[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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5 J/ l6 `* j# K$ U" Y* Y4 ^0 |8 x- stvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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3 ~9 I" Z5 d* t三宜：
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　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb& p" j$ e2 s) T  z) M, }% p; E* x
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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: r+ g) U% V) D5.39.217.77　　三、睡前刷牙。, {! N/ C% C1 C8 F! P

1 `# K7 S- p' w+ |5.39.217.77三忌：公仔箱論壇% H, ]( G& G2 h, s
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。/ d) ^. Y7 X8 l$ O& m2 H

, |) T5 d5 T' {公仔箱論壇　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。