[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \# Y* c2 P9 z

1 a1 n# x  }' ~9 V5.39.217.77三宜：
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　　一、睡前散步。
: Y5 i1 ]' R+ w' h8 m7 x5 B, y/ ~公仔箱論壇
! q9 _, p+ x5 f4 Q+ O　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb4 F3 j! b7 U5 c+ Q
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　　三、睡前刷牙。. g% Q& w7 R" a; l8 \( i

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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。- o- ]* m& p7 J9 @6 P

1 I  {1 J- f2 q$ `　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
; ?# M, v2 y% {2 }& \; V% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y( b$ a( ?6 V　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。