不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
' z2 Q! ?" A0 r- M公仔箱論壇
) [% q5 C# L( f' ~; }9 `! {8 }" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法一：“回味早餐”
9 X( R6 h1 g" e8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
0 M- M+ Z8 o* i7 E- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. _& A8 K- K' Y0 E5 y
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 & t4 m, X0 Q+ O. K5 i
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
' W0 T0 c& d4 ~) n0 ~5.39.217.77
0 B* Y3 f- A4 Y) _, M 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 ! ~& K7 V" i% D# o* `
7 o, m0 ]& b2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法二：速食早餐 tvb now,tvbnow,bttvb1 B g7 N; i) {: C" [9 v$ t* W
7 [5 O2 q! z' e. E5.39.217.77 早餐內容：各種西式快餐。
) x8 Y6 k/ L" u& H5.39.217.77; ^8 i* F1 e6 ~
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 $ A8 {* \3 K: |8 I& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. [6 f( g/ C9 [
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 公仔箱論壇( y, H. f* ~2 p2 T( M3 K0 b
/ I( }- O' v6 \$ F# x 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
. `3 i' e. B [; p4 x
6 [6 Y" P; y, o& {$ z5.39.217.77吃法三：傳統風味早餐 0 Z( R t3 ~8 f( X: I& [9 P( ~' F2 ~
早餐內容：油條、豆漿 6 ~5 t0 M7 f/ q3 ?0 U! l t
. f7 J4 R* y; _tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
2 _! V D4 @. W3 f9 n( ?tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 公仔箱論壇! i& P& H. H8 U( m) m. i Y
7 o! a6 Q f& Ntvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 5.39.217.774 s3 B2 i+ m: `0 Z1 n: n0 \& e
2 Y8 E# T5 G# S( K1 [; Atvb now,tvbnow,bttvb吃法四：零食早餐 公仔箱論壇- z( r) q/ Y( z2 F
公仔箱論壇4 T7 [3 H3 Z! ^, V' o) {, L- ~, ?) u% q
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
: x, y9 s. @5 o, ?公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
$ F/ v1 |, b P* ^tvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]' W: z& `; {! `! M4 H% E
0 {: p( e) ^5 J* ^tvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 公仔箱論壇! Y6 w0 i* S) x3 X/ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m4 A p* |- w% _
吃法五：運動型早餐 公仔箱論壇$ O' x! ]& h/ S- g9 t( M$ M4 [/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 @" O' z$ X* X
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
& v0 `( l* G3 I. y B2 o6 C公仔箱論壇9 o+ a. V- |+ S" A
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 9 _& M; s$ N: R9 p
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
3 |, }3 o, Q' d2 P" L" m( Q KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o2 `6 S$ n( P1 o0 C w# e; i2 @
吃法六：“營養”早餐
- @ a8 E9 @- v/ Y: o8 b5.39.217.77% f9 |% Y: i$ b! b I
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
3 O0 ], y) g N. W9 Z 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
, |) ^6 ^, M9 v- [公仔箱論壇8 F {# e( @5 W7 ^5 `+ K4 y
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
1 n3 i/ U8 s* Q6 w- O! Z5 i1 R+ ntvb now,tvbnow,bttvb
" U3 {# d: m2 ^; Q$ j, e 建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 