為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 E. `" H* W1 ^: D
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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, a! d3 @) T+ L: A1 J6 y! y仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l P" F, e4 C) Y' l$ r, \( W
2 u6 B5 ]1 T X瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb% o* b7 y7 D2 ^1 h |
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 * j( } y" T% d% x6 Z7 x
: I1 c7 n* H6 J4 b, z公仔箱論壇瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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) L7 H, v3 H& ]# R3 v) f. S. v雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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. F/ @$ r3 B/ `# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 _ k: n# L' z7 W
! D. Q4 D( N1 r瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p5 r- c5 p$ g, V6 ]( ]
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 公仔箱論壇: N+ S5 B1 u0 T {
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 6 v6 g. r: S$ ]) g" {
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 5.39.217.776 j) O' k- A% O1 L z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 v, @7 M V& ?) F6 M7 Z6 E
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! B$ x( M) L9 {" Q+ a: f0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 公仔箱論壇+ L. J3 b" O, x. K% j5 f
" S3 X* W4 f9 Z4 v) }瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
" ~, O! j! ]& J/ I; F" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" {3 ]7 n# f4 G0 D
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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2 q5 e7 Y7 Q; O5 D' b# t' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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