為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 公仔箱論壇. L! p. [! d; ?. p9 [: z
% ?& e3 d1 ]$ D! S; k5.39.217.77如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 + q6 w4 E' w: Y6 K' p' ]& N
" n7 X/ Y8 ]& j+ g5.39.217.77第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ T* S. K) r; h
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 公仔箱論壇 E- q" @! ]( [) c
+ E+ m/ u( k- J$ M* `tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 5.39.217.77' D7 }6 q- Z+ R- _4 j ^3 ^
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第二
% @0 X1 t- X7 m; t3 b) jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' i3 K8 s# @9 V1 F1 ~
兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |) X7 r! Y3 [( S
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `# @/ Y9 F! k% L) }! s+ @
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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第三
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c4 c7 f$ Z" o* p6 q$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t0 o8 j6 w7 H& \4 c
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! {/ f) c6 _: b5 o
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第四 tvb now,tvbnow,bttvb) D& I H. c2 K' B
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb# [" e' X! c: }1 q _2 S x' i3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u5 b; G7 t7 g) F
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 ; o! F, }% o' Q* ~! l& d6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D: q* v% ?4 e' z
第五 公仔箱論壇$ i) ]2 x- r! [# }9 S- J9 n
M' l' u4 a! P! Z7 R$ x5.39.217.77一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 8 W/ u- P5 b7 z9 _0 Z" k
0 e% |2 B, {- |2 m5 i6 H4 x/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k7 [7 V( T' i, P5 r2 \/ N) k
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第六 , R$ l$ V- k4 W; J, b- Y5 E$ T3 a
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 * B$ d0 a3 m C# N
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 公仔箱論壇, F" X2 M: C+ }
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第七
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 公仔箱論壇 l5 w5 w- ^2 U! i" F0 f( R
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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