為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 5.39.217.77( Z% L$ ?5 h4 ~1 `1 t) S/ J
0 i# x+ S7 |) k0 {tvb now,tvbnow,bttvb如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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2 h: \5 z& u) B9 _% B公仔箱論壇第一 tvb now,tvbnow,bttvb/ o* D$ z8 U5 m# p6 V- A, l9 w: X
5 }$ a* O/ c* X0 \! c5 b8 V5.39.217.77仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 5.39.217.77" V- ]; R& X- |
9 l5 ]) l! K& N( g2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二
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! x8 z6 P9 h/ M. |9 ytvb now,tvbnow,bttvb兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 5.39.217.77, o( J+ W! ?# T2 h% e j
5 n o- y# x- e0 V* G瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 公仔箱論壇/ ]8 g7 ?7 o- Y1 [. g1 H( }/ \3 |
' Q9 u8 F/ F# p' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 3 N7 N+ ?" ]; x2 g+ e3 C. J0 K
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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! i: h: |6 }$ B; ?7 D7 Q; `& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K# Q; ]! T/ C7 E
7 U. c- r" G% C( ?$ T5.39.217.77瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
, E, i& @4 _" p/ i; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 p: n- N. _' N, |/ [4 @9 J9 {5 j
第四
A1 {& S1 i7 ~, y2 d# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y$ Q# O% f3 o# a3 R4 O- @
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 5.39.217.77& m1 U, \. Z5 O& n
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 5 V* }) P9 @3 M! O: m2 B- ]! M
! A" v( @8 h# y! |( stvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 5.39.217.775 ~% q. F; C$ w) v7 m1 t) G
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第六 5.39.217.77& ?; H" q/ c: k4 ?& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V" v' a( m1 [1 W) U
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 f) A* X& r/ l( M0 R
5 W" D; h! T# m! h$ w公仔箱論壇瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 % e/ W. h/ e4 p0 _& j- K9 m* ~7 U
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第七
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 5.39.217.77# N. ^# k, `1 |. E! @
% u6 d. ?/ N4 p1 S5 \5 D1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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