羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb$ I/ L8 z2 n: C! y a o) N0 e* ^8 }
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。0 A% C6 o, n; q& D+ r
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2．羽毛球步法的结构
T; ]5 d9 R0 j8 X) U" g/ m公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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2 E; P' w9 i. P$ F4 M- H7 L3．羽毛球步法分类
9 n- L# a9 |+ j2 ~" f羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb; [) y6 A9 R0 P- L& n4 N1 k; `( p
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4．上网步法
# s) \, p Q: {0 J8 o2 Z+ J公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
; f: k6 x+ _& }( Ltvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。& o5 K5 A4 W2 K( l( Q
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⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇9 `1 u$ x0 j8 P) p; L" m
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
# H( }$ a- Y3 W: k, gtvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。5.39.217.778 a: Z( I8 D2 H6 D9 {
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
) t4 a& q9 G7 A公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
- |$ W1 A/ b1 f公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法3 @( t. e) l, \% Y4 a
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
4 X7 W3 b. F7 P& b) V5.39.217.77⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
9 ^$ W5 @0 p& b9 a' U6 h2 vtvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
: _# }$ Z: C% ^ |( rtvb now,tvbnow,bttvb⑸ 蹬跳步上网步法
& K# c E: X8 ~* P/ Z站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
* {' S" a3 @8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]( M! a4 @( g. |% X
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
; N# x" N; m7 m3 S" c+ p1 j+ X② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。) Z* C1 t! z, M# \3 r
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
1 g7 w- y! U5 S后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
; ?/ a: g3 g9 b. z+ n. H4 J" n公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法+ L; S! N1 T/ K
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。5.39.217.77/ R# K. V9 X: ?
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
: F. B. d; H) ?+ i: k/ k/ ?3 c3 E公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.77% a2 a' E, V1 m6 [( Z+ ]
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇: P2 {% w/ r7 {( U3 C* l& P
⑵ 头顶后退步法5.39.217.77+ X4 e; Q F/ {- Z4 |/ N$ z
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
, b" t+ O+ g8 H: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
( e. h% k' M# e0 c4 utvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb+ H- Y R, R, ]- X+ b0 q6 W
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
; i1 \6 M3 A% L5 b V7 Y' q% J2 o5.39.217.77此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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