羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成5.39.217.778 A: c: t! `9 a5 a) I9 J3 ^
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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& B8 Q# t; K; q8 N2．羽毛球步法的结构
# c% h, V- e! ]/ e8 E9 J1 D( L5.39.217.77以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。5.39.217.778 d$ e' {" O/ V% W i. W. x, v0 G
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/ x9 H: N, U( W; r' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ k! ]* B6 @
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法2 ]% \' \: ]4 a) {. e
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
# j, g+ `; g+ j$ A6 }' N不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。tvb now,tvbnow,bttvb4 V6 e6 t! f6 y% u/ M3 e2 @6 _) h
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⑴ 跨步上网步法
# O- f, {; q* }, n5 r公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% l+ {# R, E7 A
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。# `$ E3 F1 i* o& U( I/ U
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: `1 a0 _0 M8 ^4 a: _
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。2 z1 i( e7 ~; E$ V* W, s1 c
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法4 e7 h1 K, _7 s2 Q+ P& Y( S
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3 d+ z6 F( j5 D$ n9 r* v5 d⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
/ [& K! h$ n/ W8 ?公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77 I8 n5 c; D' O& w7 a
⑸ 蹬跳步上网步法
0 ^" H. G# l) R7 `站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。. b" ^9 N$ y8 t) x7 q. d% G; j" z- P
⑹ 上网步法应注意事项
* k1 p1 i; |' a7 d0 L1 b5.39.217.77① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
* I5 w( c7 h4 w公仔箱論壇② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
+ n0 v4 G# u9 i( t6 K* X③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。$ i6 t# M- Q! J1 } x$ `: d9 I3 p
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; L* t9 @& i6 {2 Mtvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法( B8 q8 U1 V" |/ A( F9 \
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
, V( Q! x% [8 K0 c# i5.39.217.77不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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& G9 T1 l, U* X0 x9 f5.39.217.77⑴ 正手后退步法
1 b' t) W6 G1 D: k& n正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。& x7 k- v) ?. ^5 U+ V. Y' Z
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
$ @/ j2 y9 z5 p* P: L1 P% X+ b5.39.217.77② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb* A8 X& d: [% R. N
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J* T7 `, O# ]$ M* E/ a$ F" h
⑵ 头顶后退步法
2 J, ?0 m0 A% t4 U" h- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
2 m- C; V. w6 r. g8 e( n① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇0 W9 u0 g" |2 I
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a; f, W* q7 S# j7 {
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R4 U2 d. [( n
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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