羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! e" ?/ F: Q0 k& F+ @
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4 n& p$ j, c, @0 N9 u& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成
- g" u0 [4 A) B0 y1 B" G5.39.217.77羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇5 N3 S @; z2 V5 y! \+ c
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类公仔箱論壇/ O) c' S5 l- \' i6 v# _$ K
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
& m4 ]6 n" `7 P( ?2 E- K公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇9 W' a# F9 q2 ^' [" e. M
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。tvb now,tvbnow,bttvb! E) r; ~2 v( z" e2 e% i
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⑴ 跨步上网步法
t" c: i/ @# f6 |* xtvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
! O5 h3 N3 ^4 [7 B" o' y5.39.217.77② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
7 u6 f- s+ p, [ c⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
( a6 w4 R# z2 z5 U0 i( stvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
) l" k( H$ E. Q⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
. i' m2 Q7 n3 q公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.779 E2 t9 o& x. U" K* n/ s
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.77/ W! d. j. i9 a& ^$ N* H2 y
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇/ ~4 G9 g9 g+ ]0 M
⑸ 蹬跳步上网步法5 Y; f* z. }4 d1 F5 x: @5 g3 a* ^
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。; v7 x# C. M2 x: i7 g0 b. }
⑹ 上网步法应注意事项
2 m4 M+ a4 A N. L; y8 W* o+ l5.39.217.77① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇" p3 \( f. I8 V* y( X( l
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。# r2 i+ E" v; J. X" F" x' ]
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.77, H% N' {( M) o. T; _0 N' X
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' t# s8 T- S" Y4 b) G7 T. l5．后退步法9 |& t9 o' n8 N# i, b0 V
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
& [% L, i' \ {/ P- Q: u不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb0 g0 {+ C- ^; g! O/ \5 X7 e3 i5 N `
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⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb% n4 N! x# T# }+ N9 C' Q A1 v
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。, |' H/ p! F( Q
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
6 m n; p8 \/ `& A② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.77! q/ B3 k) d& w. \: O
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
: t: g1 N7 \; C p公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法
1 z1 z# N/ F9 k. S) Ltvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
: K" I \( X+ H2 [- x. R0 ^4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v) v( ~) D c3 C5 t
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
/ K' G$ v9 ~/ B# k2 f# L③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
% {% N' E$ Y5 q' v O, {此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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