羽毛球专业步法
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3 U9 }9 K- w W" z' Y0 y& l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% |; L# \# q' S9 ~. m
3 O3 Y+ {6 ?! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。% [/ S% y* g# c
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. s w' n6 j( ^2 a2 E2 `1．羽毛球步法的组成, Z' e' P$ O. O, B
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。8 N# T: d% v' ?0 V5 `/ I
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2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb" h7 X; f1 R" l1 _" E
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类5.39.217.77/ P- V8 e0 }% T0 z
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。. b; p& {3 {# x, w7 C
& M+ G% }2 J. w/ Z, r- H$ {, L, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* s. y0 t7 Z2 G( n
4．上网步法, U1 F3 D! b g5 p7 v
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。tvb now,tvbnow,bttvb3 a, v5 X7 t& \4 a& {
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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3 M4 L+ [1 W" u) b1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇! C- |. L5 _; h! B1 W6 b; ~1 D
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
1 l' {2 x; w& l4 ctvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇) a( w4 n+ o* X" h A; U$ G" f
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法5.39.217.77" L% O, q2 B2 X9 o
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.772 [8 }0 I- j9 q
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.77' _. l9 B8 T3 h7 O
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
6 H0 [. ]6 U; d4 t⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
( I4 r, g+ l/ r5 z+ gtvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
9 n" H( u1 A# r⑸ 蹬跳步上网步法
% t7 P6 J, `; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
' z' Q: m% ]' `) b: ]1 m5 ^. `⑹ 上网步法应注意事项' N; }" x, i+ N4 j! o( ^4 ?
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。( m2 H/ i! v8 m9 _% Y
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。0 F- w- y# x& C( `( {( ]! |
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
) F& I- |) O" \% e) t公仔箱論壇后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
* E" W' d1 b9 d% ^7 |. x- q5 Q$ h不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
* V- W1 q: c k! x8 [/ d }公仔箱論壇5.39.217.771 r& o v1 I: B# B G& M# O
⑴ 正手后退步法
5 C& e% N( j& m% s公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
4 M" ^( E* q4 J4 n" ^8 @tvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
# p. y3 G: N' A7 {6 X Q6 S9 }② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
6 B: y' k7 u* v6 @6 l4 Y+ K公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
. R- Z7 ^7 Q5 f, A& @公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法5.39.217.770 m# L3 J! H8 F v& R J
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j$ E* D. v4 Y$ M- j/ F2 k% E( N9 N% X
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇* P q! Y5 N- \4 ], ~! s
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
' r) o, M } z, \5 l4 c4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。6 C( M9 t! ]: t' q
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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