瘦腰6招
1 V; D: G" u b, x6 m6 C# v7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 1.搓揉腹部:從肚子右下方開始畫到肚子左下方, 以順時針方向重覆10次,可促進腸胃蠕動、幫助排水。tvb now,tvbnow,bttvb8 F/ \2 C- X$ k2 ~, P
2.腰後部揉捏:雙手環住後腰,抓或揉捏腰上贅肉,刺激腰部脂肪。
6 i7 A) |2 c0 d8 p* Q 3.腰後伸展:兩腳前伸坐在地板上,用毛巾包住腳掌,緩緩抬高腿到最高點, 靜止10秒鐘,再換另一隻腿,感覺腰後肌肉微痠即可,來回至少3次。tvb now,tvbnow,bttvb1 [# L2 i. G8 `4 ]. ?
4.腰側搓揉:從腰部斜向胸部,稍微用力揉搓體內老化廢棄物, 可以感覺腰部肌肉向前運動,來回重覆10次即可。
# V+ m6 b: J' N( [: @tvb now,tvbnow,bttvb 5.腰側伸展:雙手平移向同一方向,另一隻腳向反方向抬起, 注意身體保持正面不傾斜,感覺腰側微痠即可,再重覆換方向進行。公仔箱論壇, I- r& m) ^% j% |# t* T
6.礦泉水伸展:利用礦泉水重量,鍛鍊側腰曲線, 身體一次向同一邊傾斜,直到微痠即可,各重覆10次。 |