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[生活小百科] 瘦腰6招

 ,  描述: 美容瘦身

 瘦腰6招$ A% c) `) y4 F0 S
 1.搓揉腹部:從肚子右下方開始畫到肚子左下方,

以順時針方向重覆10次,可促進腸胃蠕動、幫助排水。5.39.217.77' x# D& v$ l! t2 ]/ |& m
 2.腰後部揉捏:雙手環住後腰,抓或揉捏腰上贅肉,刺激腰部脂肪。5.39.217.777 k- D9 i: N# Z1 {
 3.腰後伸展:兩腳前伸坐在地板上,用毛巾包住腳掌,緩緩抬高腿到最高點,

靜止10秒鐘,再換另一隻腿,感覺腰後肌肉微痠即可,來回至少3次。
& i0 X, P/ X( R1 f. p  t( ~ 4.腰側搓揉:從腰部斜向胸部,稍微用力揉搓體內老化廢棄物,

可以感覺腰部肌肉向前運動,來回重覆10次即可。
' k0 N8 |' s! Y5 z& [$ ]/ w9 d* T公仔箱論壇 5.腰側伸展:雙手平移向同一方向,另一隻腳向反方向抬起,

注意身體保持正面不傾斜,感覺腰側微痠即可,再重覆換方向進行。
, e3 |4 Y$ j& h; L3 H3 b公仔箱論壇 6.礦泉水伸展:利用礦泉水重量,鍛鍊側腰曲線,

身體一次向同一邊傾斜,直到微痠即可,各重覆10次。

謝謝您
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