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[生活小百科] 瘦腰6招

 ,  描述: 美容瘦身

 瘦腰6招公仔箱論壇( @' F2 r8 ~7 [- l; i
 1.搓揉腹部:從肚子右下方開始畫到肚子左下方,

以順時針方向重覆10次,可促進腸胃蠕動、幫助排水。
' W% [5 c! b/ C9 p" I$ ~ 2.腰後部揉捏:雙手環住後腰,抓或揉捏腰上贅肉,刺激腰部脂肪。
3 U/ @) I; a5 i& J; |# v- s2 h+ T3 K 3.腰後伸展:兩腳前伸坐在地板上,用毛巾包住腳掌,緩緩抬高腿到最高點,

靜止10秒鐘,再換另一隻腿,感覺腰後肌肉微痠即可,來回至少3次。tvb now,tvbnow,bttvb. ^( t) P; ]5 N! a$ }7 b
 4.腰側搓揉:從腰部斜向胸部,稍微用力揉搓體內老化廢棄物,

可以感覺腰部肌肉向前運動,來回重覆10次即可。
8 y$ T: E. l% [$ ]# B  }2 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.腰側伸展:雙手平移向同一方向,另一隻腳向反方向抬起,

注意身體保持正面不傾斜,感覺腰側微痠即可,再重覆換方向進行。3 Q! F. F1 D! c$ j
 6.礦泉水伸展:利用礦泉水重量,鍛鍊側腰曲線,

身體一次向同一邊傾斜,直到微痠即可,各重覆10次。

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