瘦腰6招
& b; [8 b- ~& \7 H; V% d/ W5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方， 以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {3 x/ m5 H5 Y1 j7 s* h: f. d
2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
/ V8 e% ~: k G: P5 \5 O+ |tvb now,tvbnow,bttvb 3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點， 靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。
0 |$ V- W9 y! R; H公仔箱論壇 4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物， 可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
9 m. O9 O3 q/ r- l3 `公仔箱論壇 5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起， 注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
9 p7 W7 `7 C5 K. T. r6 G5 \' S' O2 V6 x公仔箱論壇 6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線， 身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。 | 
發表於 2010-9-9 02:21 PM
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