現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
: ?. `& f2 H6 b' Wtvb now,tvbnow,bttvb合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
& g, O; z' D2 y; s9 j曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
1 }7 `! x7 c; |8 O6 }5.39.217.77這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
2 u8 k% e5 _0 ?% h) H在此提供給您做為飲食健康的參考。
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' u( x0 U8 _. S/ Q: p& [/ itvb now,tvbnow,bttvb食物的種類
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●每天吃一個水果。
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: d" y0 ^6 S) b$ I4 Q& ?: o9 g, q+ ?% j" j5.39.217.77●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* t1 H$ M& O; }8 _- D
其中植物油和動物油各佔一半。
) Z+ `# W, ?, W5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G; U3 b' x4 l6 f
●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。tvb now,tvbnow,bttvb U+ }, m, d% g& z( s( x$ T
2 Q8 \9 K: r$ s2 o6 @5.39.217.77●每天四碗飯、或四個饅頭。tvb now,tvbnow,bttvb! q0 J' C; d5 e) }' @7 F8 Q
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、6 d* E4 O0 [' o U( w: S: G0 k$ N/ D
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。1 \7 u5 l; P( t, A6 A) j! F& y
3 D' o- Y* t# n3 p5 D公仔箱論壇食物的顏色
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- Y! g. c0 z) n- ~* p9 Y公仔箱論壇●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
2 B8 @9 H/ z7 p4 q: E1 T+ ptvb now,tvbnow,bttvb有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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& i0 w% l# N V1 R) a# R●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，5.39.217.77' v# A6 P" B5 g6 o
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
) x+ M9 e p, Y9 G" o, g6 t j5.39.217.77公仔箱論壇, b) c W) Z3 q: Z: K9 e: `+ @
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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2 O. \, x1 D0 @$ z5 B& e! M4 g公仔箱論壇●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，tvb now,tvbnow,bttvb7 _5 f7 q3 P# |$ U; j
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，: w2 _. G& s' `# F3 ^5 B8 [
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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