現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，公仔箱論壇( r3 t9 W7 \4 O0 ?
合理地調整膳食結構，吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X/ d! s7 y* [* ^# ]: r
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
8 c# ~' H4 q5 k& Z, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
4 a0 e( f, {+ J) e5 x0 l) n3 W Ttvb now,tvbnow,bttvb這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
Y: h8 S. v9 K- \& Z: l8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此提供給您做為飲食健康的參考。
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' }& v; I) Y, _* e H% T4 t5.39.217.77食物的種類
3 }3 U- H8 ]; t, G% b7 C# k+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B# F: t2 Q8 r5 ^" }5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天吃一個水果。0 j! N9 d) R; [: m5 t% I
/ g# f- @1 i; c) a0 c●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
) J' v5 I1 G- W; F' a9 T: |其中植物油和動物油各佔一半。公仔箱論壇4 l6 U. o( G; V' l% \' j
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。公仔箱論壇9 F, s9 |8 ~: P7 K+ x1 A
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●每天四碗飯、或四個饅頭。5.39.217.77& B7 @( q2 g( {
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n4 `6 p1 |4 x
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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食物的顏色
2 a7 Y7 X# y0 ^- ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~, I: ?! ^) A) T% O) u& w! \
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
9 s+ E* T& L- b6 z: S9 P. d有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
* f: @$ Q9 C7 k, z% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
; Q1 i& l4 g7 t3 G4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- u- d% X' P8 D/ b( ~% h c
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。/ n% u( `- h) ~6 Q" J3 J' f
* L: q; ~4 @1 _6 O●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
2 T z' o. A6 _- e5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，7 V. g, F5 g( V. I
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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