現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
, L) Y' X X7 @) w5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，3 m. a( |, g! B
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M, m) c: b& d+ Y+ [) }* {
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，. Y5 w) h) ]% O* l) l
在此提供給您做為飲食健康的參考。
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食物的種類
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; @& Y) z; |# w/ x0 e5.39.217.77●每天吃一個水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C7 |- j5 X9 M. ^& h
4 o7 ?2 Q( ]2 `$ z: g公仔箱論壇●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g9 @9 @ t. |* M) ^$ N& M6 P
其中植物油和動物油各佔一半。
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$ g% q2 j6 P( z) u6 ]" E5.39.217.77●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |- m+ |. a$ E+ _5 u3 q6 k" H
. J: [5 L$ c1 ?# J4 |% R4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、公仔箱論壇/ [7 [$ w: b& v( t9 R& l' o
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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食物的顏色/ v. n2 q/ L" P ~8 H
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
7 B+ j6 b4 c4 `% ?有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。5.39.217.776 v& l9 C# A! B
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，tvb now,tvbnow,bttvb1 p/ v1 o/ V, k( w4 W& J
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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" G( m5 o! T# R: u1 _3 @, Mtvb now,tvbnow,bttvb●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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9 t6 o* Q; R' S% h0 W6 x) l●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
5 j8 [) q- V" Z. \( ^+ z, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。5.39.217.77% x$ v" w _ L' |7 t4 s
& U( w$ G6 d* C5 B: k+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，公仔箱論壇" ]2 W: x$ [" e) S3 q
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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