現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @6 e8 i% r6 x0 `0 @, z
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
' O- K' R/ X0 d3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \# r9 _- ]$ w5 E* g/ e0 H0 y! Utvb now,tvbnow,bttvb早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，4 l7 a9 ?8 N! P; o9 ~6 d
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，5.39.217.77* d: r. H9 M. Y0 y |" e) ?5 {
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H6 I2 |* K) ]) S- j
在此提供給您做為飲食健康的參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I) d* s0 c. a+ n( R5 n
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食物的種類
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4 _( l: c/ I2 @ [: c# z0 p; {●每天吃一個水果。公仔箱論壇3 ~) p; Y+ T/ i3 d
; n% }* `8 ]* h6 W$ g6 u+ ?5.39.217.77●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
- j1 F7 P" t% e9 f j3 s其中植物油和動物油各佔一半。
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
. T$ N% k+ F9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b, v, w2 Y# Q( `* }; G7 e
●每天四碗飯、或四個饅頭。1 V U% J$ j1 q% r8 G7 E7 z. f
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、6 u1 s7 c, V3 O- P& t
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。5.39.217.77( P* H5 D/ B9 e% B8 \5 L
+ M( A, A7 {9 k2 K. ?5 \+ _tvb now,tvbnow,bttvb食物的顏色
' f! B, @5 I1 ?+ Q! A1 T5.39.217.77( G6 i( B+ v* b& j5 t7 [$ }1 B$ K
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
- f6 E& `8 z2 H9 y5 C8 e4 k公仔箱論壇有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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* n4 { a, U, }- A, f& Atvb now,tvbnow,bttvb●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
$ p, e1 x% X* t2 btvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。5.39.217.77+ G4 w( B6 k2 @5 H3 S! @" m
9 \! g- ?8 X$ ~5 n公仔箱論壇●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。5.39.217.770 q" k: P! @8 U& p4 Y7 Y
, G6 ` @9 A; u% X! T" r- I●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
1 h; Z) Z6 j, t( h, U$ o公仔箱論壇可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
! t; r3 \; P6 `, k5.39.217.77公仔箱論壇. ~( F( T3 J) C& e/ M* O
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
/ A) a: k" o0 V" W& c; }9 y) z" @能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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