[健康資訊] 對抗憂鬱

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1 曬曬太陽：
9 S" ~! ?9 ~" s' `  F( f, n5 k每天置身戶外自然光下至少30分鐘，可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方，美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。
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) e. n( s* B5 U- Ptvb now,tvbnow,bttvb2 換個新燈泡：9 ~5 V$ D. q$ G, Y# b
灰濛濛、缺乏日照的日子，大腦會分泌比較多的褪黑激素，人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看，也許情緒會跟著燈光亮起來。tvb now,tvbnow,bttvb. u" u% R! J1 D

! s5 w0 v) Y; t3 沙發挪到窗邊：
7 y7 a8 N1 Q& ?, h& x2 c2 L5 G公仔箱論壇燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊，或在上班午休時間出外走走，就算陰天也能比在室內多得到些光線。tvb now,tvbnow,bttvb+ C; L3 z' P2 M3 l9 i

* I9 A2 `3 S% V4 拈花惹草：, @+ L- W* }8 J+ ]
春天來了，別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花，霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑，或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆，心情也會不一樣。
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5 打掃房子換心情：, P0 A( S+ R8 I: y' V2 C
髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾，「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材；床鋪收拾好換上新床單，心情立刻不一樣了，」《設計舒適生活》作者伯奈特說。