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[健康資訊] 可以影响你一生的五种食物

有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦,有些饮食习惯不改掉,长年累月也会毁了你一生。
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0 {% `0 {: u/ y1 u5.39.217.77一、菠菜公仔箱論壇/ q" E8 ?2 W, g" ]- G% k
1、不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g4 u2 M: r- C6 c7 }$ C

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4 A* @% w. [1 T. X7 d% H2 V) N5.39.217.772、体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
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3、皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。
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4、排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
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5、保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑tvb now,tvbnow,bttvb0 ^! N; j+ e6 r& t$ G, G/ n4 _% r
的人应该是有不小的帮助。公仔箱論壇% c; \" N0 T: x3 J7 T

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$ E5 f  d8 ^2 `6、稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。# y9 Y* a5 D1 b: p7 a* m2 B( ^4 U
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9 S/ P& ?$ {( I- I7、生健康宝宝:菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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  J( }) P7 \; p$ r1 F西红柿
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二、西红柿tvb now,tvbnow,bttvb4 ~# d/ `4 ^7 _0 M. d! h- o
1、防癌:西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。5.39.217.775 f5 e- o% P. p3 @5 o5 y% Y

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2、给你好食欲:西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。
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3、精力旺盛:将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。公仔箱論壇7 \5 I# X8 E& N5 a
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, L4 l  R& W4 I8 S4 C  f4、美白:想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。5.39.217.77/ E: S" w( I# X$ M
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7 h6 ^: ]1 F; b. c: S8 q0 o$ atvb now,tvbnow,bttvb土豆
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1 X$ J  ?6 q) C5.39.217.77三、土豆公仔箱論壇. `" W  v! ~. @- u# u: V
1、护脾胃:生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。公仔箱論壇1 \# U7 k& o4 l& R; K3 F* L

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2、消除眼袋:把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。
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9 J: {% X0 p4 Y6 @! B$ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇
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四、蘑菇" ~" _9 C4 h7 @7 K5 R9 Q( F
1、营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。
& b& h2 u7 ]: c5.39.217.77含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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2、提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
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. Z3 e" v7 {% U" L6 x1 O8 c3、减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb# b5 z2 n% ^" r
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! f! y2 Q! ]1 S; a# G4 d5.39.217.77五、大豆2 {0 g' _" X7 k& v7 [
1、抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。4 g: R  b/ {* `' k- J" M

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5 G4 d5 u0 }6 L1 b+ i8 S0 p. e公仔箱論壇2、远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
  k7 t, E1 [8 Q, v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O2 G7 o' c( n7 ~
3、延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
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