孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽公仔箱論壇% @) C0 d. z+ E8 |8 r3 c
心得實在值得學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \: G% {& A L8 e8 \
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
2 e5 J* h& p; R4 {, N& k; n- ktvb now,tvbnow,bttvb床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。tvb now,tvbnow,bttvb3 @$ h+ Z+ [. p- M6 B, N5 {
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。5.39.217.77+ h( N$ B5 E0 z8 F& P5 N/ y/ g
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法tvb now,tvbnow,bttvb9 o% z- C. H1 j
" f# p) [+ ]$ U5.39.217.771 髮常梳5.39.217.77& Z3 F$ D* z7 V$ \' @: X) w
. N; Y1 c( A1 vtvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
$ u8 U4 Q) Z& i0 s) n5 k dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
. @1 V) `* b1 e6 Vtvb now,tvbnow,bttvb2 目常運5.39.217.77& ?) Z& B$ O# o4 J4 e4 x4 y5 }
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
0 d+ `* `; g. c5 m: [0 C+ `+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 H. j2 T# w9 W% r& q5 J! B
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.77/ W& ]; X8 A0 {
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇( }3 }! W w/ G5 Y% f$ l
3 齒常叩
6 @' s- F; Z. }* M7 f( D i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; ~/ M, O+ C" |* p! B5 f! [
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb$ o* P+ Q& \- y0 k) E
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.773 U: P. [3 F0 j' {; J I6 A) D
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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* c7 k) W1 H; E# {# Z$ f. [" F( z% H(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇3 p! u5 W4 I w, u
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
1 o7 B, u9 o2 o3 q* d5 ^$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
! Y" Z; m( D2 V& C5 x. x5 耳常鼓
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7 K* H1 ^% A( p0 K# ctvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.77: \6 f% F) V1 ?7 h4 b
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.77$ B6 g& G0 K! L/ \- K3 z
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗5.39.217.773 Q: t6 W6 f; S$ i5 u% |9 k4 Z. o4 t
" A; Y# l8 }" _2 S# J% L$ M8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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; }- _9 B& c! V# x; M1 i) S, [& p(b) 暖手後雙手同時向外圈。
1 r& E6 g2 F. }: J- D' x3 Z公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.77( ~3 ^8 z- i" O' ]
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7 U$ v. \, D" e( Gtvb now,tvbnow,bttvb頭常搖
% X& A/ W4 w" i# E) Xtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb4 n5 P. Y a5 D* e! b7 V# w6 s
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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. s; d" I, l' m8 w9 ~" \5.39.217.77腰常擺公仔箱論壇6 q* C/ \# G- }, ^& e" @
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做tvb now,tvbnow,bttvb; `0 m: u, V( E/ @
夠100下更好。公仔箱論壇+ C' i8 d; y* a/ h2 E
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇5 E6 X0 O" W, d% S
9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f5 Y2 R$ J8 b+ T
腹常揉
0 J: O5 P3 P6 m搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
8 s: }/ o% u7 v5 r6 I2 V公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇8 K+ n0 F8 R( p5 T" \8 o1 M% I' s
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! o- S B" D- t. f' K) M公仔箱論壇攝谷道，即提肛+ N; B( J0 d) x8 D, ?2 I' {) z/ ~
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p# L% n0 Y' I* a6 {
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭
) G0 ^1 m* ^8 i, n& U6 A2 u6 Q# x+ }雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。9 [8 x+ n) ~% N, m* S! Y
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r/ Y& b$ b5 E9 e5 g `6 Q6 V2 w9 x5 n
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
/ C: F d# O. u+ F/ S" H2 [' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓5 a) {; M3 y: g6 V0 v6 M$ F; z. h
! I9 ]+ Z0 M! p! d9 {tvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回, I5 w1 f% s* w8 n
腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb1 B5 J2 D+ w5 i3 _" n
/ ]- c: D8 T1 v/ U2 M$ z(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
# z. Q$ ]: D c5 N! o% m3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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