孫思邈養生十三法
- _: P' ?$ ~# k. u k公仔箱論壇 公仔箱論壇0 X( s* |/ O# S$ X8 ^
相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440
" A0 D' q" _$ k; Q7 [5 I* x
+ R: M1 D8 f$ R' I J" T+ Q5.39.217.77孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
" q q$ o' V) I$ n/ |7 R: \' }tvb now,tvbnow,bttvb心得實在值得學習。
6 g; I. c3 N, [: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
' N+ G4 V( E. R1 j, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。+ b. ~- C k# A3 i% L
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。0 q" |# }9 X5 k' ]
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法tvb now,tvbnow,bttvb9 g* R2 o6 ^; G. z+ f9 j" M
tvb now,tvbnow,bttvb# Y ^$ ^4 s/ Q% J2 H0 P6 W
1 髮常梳
7 z, [0 T' Q7 [3 F! l5 l9 r+ `. k
- J4 `+ t: @; ]5 ]. ktvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ ?6 n% C% S! v5 ?( g
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
1 ?7 T/ A! g# D0 p公仔箱論壇2 目常運1 M, \+ H- |% x& B4 a! ?
1 \6 f; T1 L( c; q5 r# {6 Q X+ J' h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 `! v% J) r8 f& m& x) ~7 f
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 + \; l: z3 \' H; v
% @# o" I# F* k0 f6 o Q! t公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
/ ?1 Y4 A. U3 W: T5.39.217.77這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb5 j; A7 l* W; T( l
3 齒常叩
% m9 r) N! m# D5 H# Ttvb now,tvbnow,bttvb7 W( ~6 F9 z& q5 ^6 t2 F
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
8 `4 Y8 u @6 e( ~tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
, Q6 N7 r3 \3 c0 B6 q7 o8 j& Q/ rtvb now,tvbnow,bttvb4 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d1 [: A& S3 B6 F
! @* O1 Y) B3 C" J公仔箱論壇
: T; r5 v0 ?2 E/ m3 v7 ~# stvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
- f. _: c7 w3 [' W4 y5.39.217.773 U5 Y: Y; {, A# n
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.77* `) `- A: |& u4 u B _
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。2 P5 Z: T. h: n* q4 r: m
5 耳常鼓
, ~0 w' p3 n2 Z d& t( F
* L& b0 O8 x! j" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B& I3 m8 x4 E' D: A( Mtvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb4 k) ~& b, ]" Q% z
+ `7 p1 I! \& J+ E& w(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n% i# L' o) F
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。4 b5 Y; @0 W8 b4 D. X' Y( _
|2 B+ y' r# B! ztvb now,tvbnow,bttvb6
( a0 f' O( r1 p" s" O5.39.217.77面常洗
2 o( W) B) r. g* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* f1 O+ n+ C0 V) _0 ?
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。( H' B% e: b* |
# T* { l% W3 T/ i7 `5 }4 ptvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
2 \( v4 v5 ~) v; _, R- }% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇; r# h/ C" c2 Y* H3 t2 |' ^% X
7
2 w7 W6 {2 x q; I/ P2 w公仔箱論壇頭常搖公仔箱論壇7 @& N. h$ \' j. `; G
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇$ W, Q: `- w. z
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
( C% { V( }0 L" t4 ?& }, x/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8
; q9 B$ t a1 e; ?9 U, ~5.39.217.77腰常擺; ]7 Q- F& H+ Z
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
; j' l* P3 w" x) v1 p公仔箱論壇夠100下更好。
; ~6 A! d$ I' K+ k公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb) N3 P" O, F- d! r8 @
95.39.217.777 R9 [& M$ u2 R7 i
腹常揉4 C( C# E, N$ }8 A$ @
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
* `2 o& |! E# x5 ]: J) [/ e4 `/ _這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
/ U) ~( Q5 N3 ]8 K6 T4 Q5.39.217.774 X* _/ v9 F6 M. ~# c% T6 w5 y
10
; w9 k: ]9 w* k7 H9 e$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝谷道，即提肛# Z$ O! P5 n' f1 }9 V
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
: A1 f( z$ Z0 f c' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
) t8 O8 b4 C* s; }3 R115.39.217.77% j) k3 H3 L; d( U6 e
膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a6 h- b7 ?0 y+ g; {
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇, h! D3 W f2 P3 m3 m" L& j
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
# _8 c, V5 C. ]* X3 @8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12
' d2 D/ i3 v. ]/ x6 D' R5.39.217.77常散步
/ Z4 i2 Q. C$ ]! ftvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
% K" ?# c! Z, [# dtvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。; c# {; l8 ?( ~: M. i
13
7 w! `2 o0 [. ?4 s. Mtvb now,tvbnow,bttvb腳常搓
. c& r2 d, b7 i0 {/ w2 m公仔箱論壇( M( J3 V+ E \# n6 H: v& J& g
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回( K% ^; M2 t; e/ R3 `, Q
腳跟為一下。共做36下。
8 [0 G8 k8 ~. e! v: X; u( n9 m# d: D, F$ s9 j
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
) H& c+ e8 ~7 i) h& O/ n常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
| 
