血糖控制 好簡單
3 y+ V! e* W/ }- ]' @6 c% H5.39.217.77控制血糖步驟1.2.3
$ G* Y7 i$ S* E3 l7 J* n- z* utvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
" `7 `3 @3 V, h" C$ t/ ~- s2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
/ U/ p. V/ \* x! Q6 C* W: |& z5.39.217.773.修正控糖飲食、運動、藥物。
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& B" O' Y7 s5 \1 v8 N) G- [. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念
$ v2 |1 i, K2 C, m: X公仔箱論壇◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
x. F$ s* ?+ r; R9 P2 {! [5.39.217.77◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
3 p8 t2 B" L* J4 V- S5.39.217.77◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
% N3 X2 t% @' R# V5 ?# |, o5.39.217.77◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb) R* H" K* c7 j/ o& I) S; R. `$ b
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
% b" p3 U' F1 Z; e- _/ T◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
" n6 g R0 u: A/ n+ C! P+ ^5.39.217.77◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。7 z, J* S3 e; h
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。- o+ D9 S( d5 M9 f0 [) G
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。. o* u7 F _/ Q- Y
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。- j+ J" Z2 B$ s0 r5 \4 P/ i3 V* p
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運動公仔箱論壇( p/ ~$ `) p$ z8 J! r+ \ L7 F
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇) U# Q9 R8 }& [7 ]) | B
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
( N) g3 r+ u: y+ p5.39.217.77◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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, ^6 S1 p0 |" r, s" ^- |3 g* p5.39.217.77 足部
4 i/ X& D3 M$ q- n4 G5.39.217.77◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
1 X3 b8 ] s* gtvb now,tvbnow,bttvb◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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5 X) E. I) W c/ Q& `" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食
" ~+ I7 i: G6 \- V# }; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
" X7 T2 _1 j$ v$ B◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
: u: N! W) D: C3 i L( Vtvb now,tvbnow,bttvb 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
7 T2 @$ E+ T: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。
: w# |' k' o2 f7 b& [/ o◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
% ^* E( V, i: a. L0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f" W, e" M5 ?& w9 z
醣分是相同的。
) n1 e9 u4 ^ h9 |# U( c◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再5.39.217.77$ C% ]: B" v( W: `
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。5.39.217.774 X; c2 F* V; U$ H! B n+ H1 [
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間tvb now,tvbnow,bttvb/ ]7 g0 q/ g* F" T
為餐後2-3小時。0 ^ E5 T4 {$ E% h
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。5.39.217.77! F& t5 \/ O F, Y9 }
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。& G+ E( d& B( ~# C& n; F4 q5 v" N6 V
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。) N0 r$ ]& U8 d2 ~$ z+ ]
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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