血糖控制 好簡單
8 P0 ^7 R* Q1 m1 n5 z8 t公仔箱論壇控制血糖步驟1.2.3
0 }* x3 m3 t" k' j; X4 W9 }$ B# T1 v5 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
, H ~; M& n. U9 F9 A4 o! W2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
0 Q v, L' b/ b, S, X4 v% C5.39.217.773.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u8 w+ K3 ]) R) h7 V; Y% e/ y
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V0 L2 B: D7 X& T7 M3 M. V: ^
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
* w* s ~" F* ~+ c$ W0 Y9 X2 Atvb now,tvbnow,bttvb◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
/ f+ e3 U1 T6 L) g) ]7 g公仔箱論壇◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb% }, l6 v" {9 ^4 p
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
- }% {1 F# p9 j4 ^' W# z/ H2 Y. p◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
3 |8 m f6 P7 B◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
. i K2 B$ f l! `% L, ^5.39.217.77◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb) G! @6 ]4 {6 U; }
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。公仔箱論壇0 y0 ?! P3 _; p( x9 Q6 W
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。5.39.217.77. i& B2 i+ t% m8 }' g1 `
; g6 x$ [) F! O# S' [: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動5.39.217.77- \$ |, z0 x$ _
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
# U+ Z- I: @4 ?- d' d+ Z: Z: O5.39.217.77◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。3 [# F, T; p6 R! k( ]8 w7 }& @
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部) {' [# H% _# `0 y
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: u* y; u' o3 s/ ^( P: h
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食
7 ~$ Y9 L, h* y( R6 k: L+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
: Y9 [3 h; w7 ~; U0 |0 U; `◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、4 a) ^$ e+ W+ m4 n7 n6 Y" }
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u% S& L! J' Y3 `6 H
糕餅、麵筋、油豆腐等。5.39.217.77: }) H* w7 _" d( c9 |
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
! g+ o! g' J# C$ o* x. E) U+ p5.39.217.77◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
5 ?3 b. a8 r7 h8 S# @4 b C. n5 {tvb now,tvbnow,bttvb 醣分是相同的。5.39.217.77) p8 z, X R6 s! D
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
4 d* y0 Q2 Z2 E3 h( l5.39.217.77 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
1 U' z5 T! e0 ]% R. W8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
+ F$ O6 l- m7 T" n4 R2 N 為餐後2-3小時。
7 E9 R$ @) N, \/ R3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
7 ]6 m& S+ J# i! {8 |" f公仔箱論壇◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
$ K: a# h* p' e/ o/ k% ?" J公仔箱論壇◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb, l& n( ^" R: t7 d
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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