血糖控制 好簡單; s" y: d2 e, X5 W$ g, Z; E2 m; N3 G% L
控制血糖步驟1.2.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {' H& H9 l$ C
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
" ?% w! d7 {5 g& a: {" Ytvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
( Z+ z7 P' u) o% ~$ ^8 }' W- Wtvb now,tvbnow,bttvb3.修正控糖飲食、運動、藥物。, m& X% \2 x O7 i( B( P
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基本概念6 @) k2 @1 d, q7 d1 x. k3 D+ \/ r
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
7 I+ X+ }- _: z7 L% P, ?# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
! A Y. |3 B; t5 e! h2 R4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
" v$ c; q$ e7 L. S. z5.39.217.77◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。" D+ S. k" R. E x! e
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。公仔箱論壇, b8 B$ Z5 w( q" ^6 Q
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇* @, q/ X+ h/ h6 f6 M7 D9 v
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
" P8 z4 o+ O( [" m◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇$ l+ n; l' j3 L0 K$ B7 x
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。5.39.217.779 n; U! M9 Q0 N2 t9 n
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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7 n& z. O: ~) }' X7 m3 {3 U# M7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動tvb now,tvbnow,bttvb8 z" i5 D6 I2 f& ~* v0 W
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
6 e! Q/ o- Q: m2 O◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
7 s* m+ |! u0 Q4 W1 O5 M+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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6 P' c- d4 s" G# F1 q2 d公仔箱論壇 足部
% Z( Y' I5 ^2 y4 T4 f: {. ktvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
2 l' Y) [; g7 Htvb now,tvbnow,bttvb◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v( u9 R+ Y2 @" E R# e# E: Z
$ W; b! @- N$ p6 d' N, B5.39.217.77 飲食5.39.217.77$ j0 Y+ K- R% }! Q
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
) }! A4 Z: y* n' x, K* i7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
! f9 [% M" R, X3 R b- e. J2 l 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
" V3 P$ q P. Q0 Q+ T& D 糕餅、麵筋、油豆腐等。
( f/ z i9 P& g( C. b4 \ F5 L公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇# y, U2 k0 N8 B
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的, G4 ~3 c$ Q. Q9 ]! {; v
醣分是相同的。% }7 l+ F9 i4 F
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
5 p3 ?# r+ C) G5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
; R& w7 Q( n2 x8 d0 ]公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
) [! H1 F% L; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L. O0 C* o d4 @7 e- {( n
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。公仔箱論壇0 f$ N/ b) l- B" n% V* \% S
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
' f ^. K2 z2 U# f◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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. i$ }6 ], Z0 L1 N% C2 q% X公仔箱論壇希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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