癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 公仔箱論壇: Y' X4 T% ?. {0 G& A) {3 J
晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb! T( R: e* p* ~4 S: K/ x; } c5 l
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 公仔箱論壇0 d. o7 e) J9 b* {: v1 O/ Z
每天运动半小时，每周至少运动5天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]# P& W7 m$ l& B# ~8 A
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
. y# q* J2 }1 m6 W2 M* }) j( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒烟。5 C' y" g; z- e7 e, ?
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
/ e4 ?" [& o! V. O% Y& A$ j- w5.39.217.77 做家务。
, C7 |! N/ D4 p* v* itvb now,tvbnow,bttvb 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
7 T$ t! F- [6 l Y3 ?* E* Vtvb now,tvbnow,bttvb 当心氡。
2 F: e, D$ Q Q# l+ L3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 5 h. p# R& B5 H/ A% V/ t, x
年过50，每年进行结肠镜检查。
2 F) |' A7 G) Q3 p. t& {5.39.217.77 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 5.39.217.77, h( Y. a8 M& b( @/ g: Z8 i
更详尽的乳房扫描。
0 H2 Q3 g: `! H ]4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 " u z' f; _" |- ~
基因检查。
/ O, Z' D0 k" m% c 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p5 j* v( o: W0 ^5 u7 T
注意皮肤表面的变化。 1 M# Z0 C9 _7 S3 f5 _" @0 o
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
1 S, C) f6 A* h+ R9 ~ 每天吃个橙子。tvb now,tvbnow,bttvb/ f' `4 [$ ^( i2 t0 ?" g9 d) A
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
3 ^3 } Q0 B/ w+ D 多吃红色水果。 5.39.217.77 \) r) L; i5 i* C# W
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 公仔箱論壇. Y9 Q8 M& b$ M# c2 }# ~
多吃蒸菜花。 5 h' d" n. y* p- I+ n/ }
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 5.39.217.774 R7 y4 }' L0 m. Y0 N
喝脱咖啡因的咖啡。
7 o0 }0 X, @: O1 O公仔箱論壇 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 % d+ P9 h3 h5 x6 M C5 X
多吃香蕉。( b9 r4 }: y# L H, }
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
1 n: {# B+ h6 V5 D6 O! H3 B* D 吃大蒜。
4 h2 v8 j/ i3 Z4 |4 F& h& H 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
+ Q; B6 i+ V9 G9 p( z# @tvb now,tvbnow,bttvb 每天补钙。
# U* F6 o" R% p' x公仔箱論壇 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
6 `0 N! o+ n4 { J 科学烧烤。
' m9 H! b$ W2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]8 ?; S: J" e1 P
不吃香肠。 公仔箱論壇; O! @& s+ g( l% S
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 tvb now,tvbnow,bttvb; l% P( L+ `# {
远离白面包。tvb now,tvbnow,bttvb. A: X, }( j# S/ ~3 R$ m
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
( K3 I- u/ C4 i* {+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 减轻体重。5.39.217.77' q2 `8 ?* y9 D6 L+ j# a
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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