癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 tvb now,tvbnow,bttvb. c( ^+ K! Y( a8 I* `
晒太阳。
3 e' X3 P; v# Y. u; J1 ]5.39.217.77 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
2 X/ A) `: a- S- p% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天运动半小时，每周至少运动5天。 5.39.217.77+ f% t S. v% a- p
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 5.39.217.77' U/ c& Z( |- W
戒烟。
6 E' a" [: F' B& l3 o3 { 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 5.39.217.771 E) O2 z& ^% I- R0 n
做家务。 ' V9 Q7 }* h: b& q% {, x
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 5.39.217.778 Z) b: W% s# L; P2 B8 ] p7 W
当心氡。: N3 i! V( |6 \! r' z0 B9 b. m& f# T8 v
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
+ ~, |, F3 R% F1 ~) m2 a+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 年过50，每年进行结肠镜检查。
! H, |- z- c" b: k 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
2 b' L9 V! \$ p1 e/ r5.39.217.77 更详尽的乳房扫描。
$ D( C# d4 @+ { 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
% E/ T: u! `& @8 ]- V公仔箱論壇 基因检查。
; [% W5 e0 {/ S) g" Y9 v. C 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
" L7 z5 c2 e% C! O) } 注意皮肤表面的变化。 6 H, y+ l) P# ]
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 ; I$ Y0 q; i V: S) w1 b
每天吃个橙子。, V" \" F9 m3 \2 m: Y+ h
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 tvb now,tvbnow,bttvb9 r4 a+ ~! N( W" J) U! m
多吃红色水果。
: k6 H6 C/ x8 c+ T, c7 P, p1 a 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
' l7 g& [$ C* B# t, q+ _ 多吃蒸菜花。 1 ^: X& @" q5 s; l. b
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
# w8 m% d9 P+ P, y" G, e* Otvb now,tvbnow,bttvb 喝脱咖啡因的咖啡。
! T4 Z( o+ q3 D2 E, S5.39.217.77 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
3 K- A; q! ?/ b0 M5 B5.39.217.77 多吃香蕉。
. Z2 R W9 b9 V/ h9 V: Otvb now,tvbnow,bttvb 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 q3 _$ U) f- w' Q' O) U5 |
吃大蒜。
) X: Y6 B8 Z2 o% r5.39.217.77 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
% g. ]2 @0 t! [ @8 C6 Y! | 每天补钙。
- \5 _9 I9 _" v* R* H; C% [, k9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X* x h6 W- ~4 F" a
科学烧烤。 公仔箱論壇! w& U: H! U9 m1 b5 X5 v
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
% [2 \7 k! z8 l/ L5 h' X5 C 不吃香肠。 公仔箱論壇" G# x; [# x: R5 s7 {. B
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
% u3 [. ?/ f9 ` 远离白面包。
" H" u* N* D& [9 A5 L# h" I) \) ?) Y5.39.217.77 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 公仔箱論壇2 J4 `4 f6 G$ o/ K- J# ~1 x- D
减轻体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I* j% Y5 }4 a/ D9 L' V
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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