癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
5 Y: v8 \2 m2 Q7 T. U& [0 v* K% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晒太阳。
( n ?; E( K- T! ] {4 _0 utvb now,tvbnow,bttvb 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
% R, D9 V( t! V% `5 u/ J公仔箱論壇 每天运动半小时，每周至少运动5天。 tvb now,tvbnow,bttvb2 t _5 L* g" V5 y/ l! U& r$ k
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
4 D: A) @- n, v. r0 `7 X 戒烟。
! p+ e; E: v. {9 j" u; t5 [: otvb now,tvbnow,bttvb 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
) k" p' o8 }9 f, \5.39.217.77 做家务。
" X1 P5 \) l) U L& i& B公仔箱論壇 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
6 f8 [0 m) E5 _ L9 e8 S 当心氡。
0 @& [! J+ N4 E8 G# f+ ftvb now,tvbnow,bttvb 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
0 g, K2 X1 ^3 d8 J+ T( Z公仔箱論壇 年过50，每年进行结肠镜检查。
, |3 x$ Q# g7 Q0 p E' S6 T3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
( h* x. O, k7 k7 K3 [( l1 k公仔箱論壇 更详尽的乳房扫描。
6 }- ^5 M4 x0 J" f. @5 y1 r9 Q7 wtvb now,tvbnow,bttvb 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y6 m/ T/ }+ |3 ~( k& @" @8 }# g
基因检查。 5.39.217.77* l6 H% v% W- \8 |/ C# B S% L: g
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
6 z4 i! L7 R+ P. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意皮肤表面的变化。 公仔箱論壇* i) x% r/ ?, y" ~1 G9 S6 j
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x! V6 s3 Z- x9 T& M3 j
每天吃个橙子。
, @$ @- C w M5 J( a: l 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
3 ]; ~2 \+ o2 G+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃红色水果。
7 b$ j4 T- Q2 O) l3 l公仔箱論壇 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 " K( T: ^9 l( _( u
多吃蒸菜花。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \" }- n6 M( c
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j. J! {8 p) H( M, e/ j
喝脱咖啡因的咖啡。 3 ]/ c) y+ Q! N9 s! v$ Y, j
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ K1 s! H% Q r& d u8 d# r
多吃香蕉。& V+ A! D* A& T- R
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
7 p, f( a: b! I. E: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃大蒜。
5 E2 T, e7 \6 G+ z) M% N5 S 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 5.39.217.773 M6 a4 c! A+ @% |5 W9 e$ d
每天补钙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {0 C( t6 p2 c: A# ?0 d- X/ m
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
! u; {$ g' ~, {* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 科学烧烤。
5 t4 b' v# U3 j* w, W& ctvb now,tvbnow,bttvb 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e2 O! A8 m- y% s- X! e
不吃香肠。
# }! Q' E+ x" O; D5 [4 Y! x* M1 m 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- F$ j. J- [: e( @6 P
远离白面包。, {: s! H8 U% b8 q$ }$ e
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
/ F! J& s1 b. y$ c3 F, ?( i, T公仔箱論壇 减轻体重。
" e P0 _8 p9 n. G9 o: M& D, w4 d 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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