材料:tvb now,tvbnow,bttvb" p! J2 p1 i @" ?) N* I; u5 c
鸡腿2只公仔箱論壇$ u3 d# b9 A9 @/ Y
南瓜500g
/ d1 U% t- Y3 \/ S( U% ^红萝卜120g
X% _/ P8 S& y2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱1/2个
" Y7 }+ f! V8 p/ |- e0 B0 F5.39.217.77青豆仁30g公仔箱論壇1 N0 n# o/ q+ n% t
葱1支tvb now,tvbnow,bttvb( O3 k" ]/ W; e" h1 ?
姜3片
4 a% E+ m3 M8 b3 z蒜头4个
% m9 u* g' }- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油30㏄
' J6 ~$ V2 f" G) g9 x; i( k5.39.217.77咖哩粉45g公仔箱論壇" ~6 y: L3 T# {. x2 [$ I
水250㏄5.39.217.77+ F4 p$ x! s( O
盐5g公仔箱論壇$ T2 V) {& p; `. L) k4 P
椰浆70㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 I& R9 _/ J, j
起司粉15g# M, w, E! r8 b( D0 |8 Z W
椰子粉30g
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$ }" |" n) j0 q: |5.39.217.77做法:
! b* p4 T" m5 G' P' k# Q Ytvb now,tvbnow,bttvb1.炉作法：
) m( z0 u2 _* x1 f: C0 X1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [; I7 b% S" A% k9 G M1 |" _+ v
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。公仔箱論壇- `) P+ ?7 {: e7 U4 x1 x
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
- E; w2 N/ }. O; @; _5.39.217.775.炉作法：5.39.217.77! _* I. R3 N0 x/ C. f' y7 e
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。tvb now,tvbnow,bttvb% f: v$ N7 t" {8 [0 S
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
# C; |: T+ ]1 A8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。5.39.217.775 }3 ]( d) @. F% H- O/ i, x
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。. b V$ M( X2 Q3 j) x
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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