材料:
5 S; a% `# b: n0 I公仔箱論壇鸡腿2只: I# m0 ^ W# B5 y
南瓜500g
% U# [- p. U: ?; n: w4 T红萝卜120g
) j) X* C0 B& [; E) G/ s" v) \公仔箱論壇洋葱1/2个
0 J) [4 ~5 p" o% s青豆仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j) c' H; v& {% D* }3 T" _
葱1支
! m. c& o. Z' q8 o5.39.217.77姜3片5.39.217.77! p0 j- @) L' ^7 k: U/ a H, @* X9 T
蒜头4个公仔箱論壇( P/ x3 y0 L/ ?" i5 {
沙拉油30㏄
( t' N8 y. B( q咖哩粉45g
K$ F" }; {0 u4 E) J6 [tvb now,tvbnow,bttvb水250㏄& l7 j- {9 y" z7 T3 r4 S) z
盐5g
0 j( }0 u0 i& P. e1 p8 V; O" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰浆70㏄( f2 b) [$ H: R: Q% ^! ^9 Y0 v
起司粉15g5.39.217.774 @+ z. }3 L, [+ u2 d
椰子粉30g9 M. ^/ Y' ?/ p: N4 w- q8 }
. m5 U# q4 \/ s( F# i做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S0 P; ~2 `: B3 g' r
1.炉作法：
3 N& K; v# L+ l7 K2 t! u" k1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
* O! v* r5 ^! [3 R, P" G3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
, t& R) F5 \3 `& C公仔箱論壇4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
9 } F) K3 h9 X4 O$ L' R" w# _5.39.217.775.炉作法：公仔箱論壇2 S/ l& i3 `) J7 `. `
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。# ^; f8 j6 v* y! G
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。* A0 N" x" B% H; D3 v" i
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {# n" F& }/ W+ t' m
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' w# \" D! ^1 _# K& s
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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