材料:5.39.217.772 ^% A8 k4 i! [1 F7 n
鸡腿2只公仔箱論壇: Z6 C% c, G( e5 ~1 \: N+ r
南瓜500g! i, c" x9 O8 [6 [9 p) Q. h+ \
红萝卜120g
h) o2 A* p; k洋葱1/2个tvb now,tvbnow,bttvb$ a% C3 \4 Q! ]% L2 e: |1 t; K
青豆仁30g5.39.217.77 A6 g: ?; H( s4 n" H6 a
葱1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ G# `: T" O% t2 m
姜3片
8 c1 |* y" @: X. h: v蒜头4个
; L" A5 Z5 N- {2 w- d* j公仔箱論壇沙拉油30㏄tvb now,tvbnow,bttvb7 r1 h# w& o# A/ u/ j
咖哩粉45g
( T7 D* `# Z1 g水250㏄
3 w+ \; W m' F: j1 J6 U/ n& g盐5g
t+ t% L5 b& ^( v5 T3 t0 ?' Dtvb now,tvbnow,bttvb椰浆70㏄
) y) s$ R V6 y公仔箱論壇起司粉15gtvb now,tvbnow,bttvb2 |1 [9 ]# ]! Y; d) k
椰子粉30g
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& u2 L: d( P& S9 `$ F( q5.39.217.77做法:0 A' ~2 z% w: J- k
1.炉作法：
( M w. j% J+ m5.39.217.771.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。2 z) ]( L0 h( X! f9 u+ o
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。5.39.217.776 p5 P( M4 s* J4 G4 z
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
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1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。tvb now,tvbnow,bttvb$ c8 C4 z% ~1 Q3 V5 f
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。5.39.217.77" J+ o& M( Y! X* W% f3 a
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F4 i/ _$ v9 p/ W! B% h1 O( j/ Z2 p; N
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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