, l! z9 N8 T3 g5 I4 |7 g5.39.217.77 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb) P* f( N! I, R( h5 }* S
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% T, B" s8 M* V3 ]/ f: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料; T# B% F* S0 G0 x: }
飯2碗,牛肉200g
! D5 G7 m8 } C2 D% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
^8 ^1 N4 F' z 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
- r8 C# b# J2 c2 z. _( |* Y. Dtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
% H( y+ c2 G8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
8 }* r$ a% U7 Z0 p1 A' Q) f5.39.217.77 副材料
4 W8 r4 I) _; L$ G6 F. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙5.39.217.775 i8 V: F0 p8 S) }" n* W
料酒1大匙,砂糖1/2大匙公仔箱論壇8 e; A( r5 b3 k2 Q
芝麻油1小匙,芝麻1小匙5.39.217.77; Y" c! O* K2 a; C% o2 F% o
蒜末1小匙,蔥末1大匙
, o! \* w- U3 x. x* Z+ ?5.39.217.77
3 {0 a2 U, S3 r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N2 Q( ?9 s$ o- {2 ~% I5 V
01準備材料
8 m/ b- K: Q) d 將小黃瓜利用削皮刀
+ T; F/ I$ M, U4 m" B5 b5.39.217.77 削成長薄片到
9 Y; _3 H. N, Y7 E6 k1 j5 n- f5.39.217.77 籽部分出來為止
* {! q. C6 ~+ R4 P# Y3 f) j/ m6 y 並撒上鹽巴5.39.217.77$ y- H9 _6 S2 h, ^6 b( k
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb$ q' Y1 i/ N* K: Q2 |. Q
剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb; p0 o/ j/ l# \
調味醬等材料混在一起tvb now,tvbnow,bttvb8 u0 F) c( s, k2 n# x# w- i
並放進牛肉醃5.39.217.77: { K% G' [2 C: F
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5.39.217.77/ d n" |5 u; @% j
- H7 M- j6 {8 N% }$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02炒
* v T9 N& E' c$ [! @4 otvb now,tvbnow,bttvb 將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇! H3 ]2 U1 U0 x9 [5 H9 u6 f: {8 Z5 Q
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
2 u3 |9 l- F5 h' q7 c5.39.217.77 小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.772 S% S8 E, J' J2 r; J
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 公仔箱論壇9 t- c. {. p0 p* R
03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb1 G" F- l' D, s6 s' e
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb$ B% R# v) x1 C: n3 R$ h
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
0 |! o- d, r8 B! m9 r/ f* z公仔箱論壇 加入02的材料
, d4 a) @1 d- L5.39.217.77 將烤過的海苔弄碎後
5 Y+ u/ V+ o0 l" ctvb now,tvbnow,bttvb 充分攪拌
% G4 ~9 w8 l( r2 a% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o1 R8 q* {5 C `' U
' z2 x# c& s/ Z. a 04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb; u6 J+ b5 m% z: ~7 I4 ^9 ?
將飯團做成適當大小
- S# M) r: A% z& O- H5.39.217.77 並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇5 y: q! \3 |6 Q0 } @& P' e
將飯團捲起來(如圖)
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( ?0 V/ k ~; T! R5.39.217.77 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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