. e* Z- S4 W% Z3 Y, o; x$ |tvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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主材料
; Q9 l$ B8 r' D! x) X' m, p 飯2碗,牛肉200g
+ n2 |# v/ H! d$ y9 b- S 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
& a$ o! _( D9 X0 k3 M! z, N' ?4 h 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
$ v4 G/ e9 L+ k$ s) ~公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許5.39.217.770 Y/ l3 Q/ Z: G3 r) i1 M
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
5 @' x2 M8 Z* @ C/ Z$ P* x4 d 副材料
9 z2 `. b9 X) P3 }* X/ _ 調味醬-醬油2大匙
4 U, A* ^8 q$ ?. _7 `: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
- l: \, m5 U7 F' R I" p; O: t5.39.217.77 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
% r& e* q* I x) |$ q7 d/ | 蒜末1小匙,蔥末1大匙
. A1 E: c) v% ~- r* y5.39.217.77
$ q; R7 ~7 R- [% F+ _7 I3 ]; X! d; \
2 f, x0 S0 s q# \ 01準備材料
& \! {. v; a& I8 [9 Q2 v: z 將小黃瓜利用削皮刀2 t' E9 E, _- j8 i3 t* y2 T
削成長薄片到公仔箱論壇- x8 E) A6 _* X# ]7 {0 D0 l
籽部分出來為止tvb now,tvbnow,bttvb8 k' f! ^8 W# G; |1 d: \
並撒上鹽巴5.39.217.77/ ], m! Z' k) J% W8 Y( }3 q7 h2 N
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K4 ]3 j( u _" L+ @0 D: c
剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% ^! N4 ?+ A* d6 M# V
調味醬等材料混在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h; e: s8 J" G
並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~6 o# l* I" f1 E9 r9 `% Q
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* C) m$ k. n e/ Y) @ M9 _* W- U! btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( ^6 l; X! g* c8 T/ x
02炒
! k& r) J8 \, }5 E/ ~ 將醃過的牛肉放進熱過上炒
- o' \. Q! d* X8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb( o G) Y6 _' Y$ y
小黃瓜和蠔油下去炒5 ]. l7 W+ `8 k! y% C M
4 j/ u3 n& d3 v公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb l8 A( m% b8 q+ b$ n0 }# M
03攪拌
! M. x! A; L! o+ X7 ]( F& W& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飯裡放進芝麻油
5 d/ c: {( M' y3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j( I0 U% @. X+ [ |( _1 }5 i
加入02的材料tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 G$ ^1 U" E7 O
將烤過的海苔弄碎後
2 |+ o9 D' I1 H; \ 充分攪拌
$ d; f2 h5 e$ _公仔箱論壇 5.39.217.77 ^& t0 }! e* n8 o. t
' @- C) x; Q6 I; ?1 f9 Y 04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb% a3 `# h4 b" d5 `4 o
將飯團做成適當大小
( U, ?' ]1 w( d& ]- E3 U5.39.217.77 並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb1 G0 A$ V2 @$ O4 o2 O" T
將飯團捲起來(如圖)公仔箱論壇$ P0 @$ L- n8 O J
5.39.217.77! l- b. W7 X" t% [! ] x; o' {0 |
3 o; R; l8 F: F3 q; n& b+ A" }( X 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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