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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 5.39.217.77# [- [; ]- |3 s4 h! F
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主材料/ D! o5 K& n" H6 s0 q5 L% t, b
飯2碗,牛肉200g- R7 f7 `0 z6 R0 W
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇$ D% U# ?4 J! A2 e# ~
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
; u3 t8 m: w7 A; O) Z3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許. M1 M2 p9 t- R+ N) Z7 T
蠔油1大匙,香菇粉1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K3 P- l& |& p& l
副材料公仔箱論壇8 I% r8 a; p. n
調味醬-醬油2大匙公仔箱論壇- c) h- M& ~+ H- r' S* m" E
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
: R$ X# Q' Y9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p3 q' ~2 _4 e
蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇1 `7 O# o, L1 F& l0 c( i- z/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _; Y2 t$ E( ?/ @7 |% Z1 x9 V% l- I% L
J6 w! Z- y0 ^9 g0 K: v公仔箱論壇 01準備材料
# ?2 B. l& n7 ]! h 將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P! F& T+ y6 r
削成長薄片到
3 W# N# a$ M- s7 J3 A6 r7 Htvb now,tvbnow,bttvb 籽部分出來為止
4 e* x# f) b: jtvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴5.39.217.773 ?# g& [3 _, |' X) Q
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
0 x3 ~% o1 E+ D2 x) `) K4 P5.39.217.77 剩下的小黃瓜,蔥末
" f: f7 _ `$ f, y# [' r) d4 ?" d9 \5.39.217.77 調味醬等材料混在一起
0 R& F3 Y% H* v/ r. Xtvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃
# o& r6 U: b R+ ]: L: e: h4 V9 [5.39.217.77
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8 M5 I* _3 ]% r' n# `4 c 02炒
. \& e5 z( V D4 H: ?! Y$ w 將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.77, I. x3 e' N0 }# _3 K, z
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
% b$ C7 D9 d( h( d" w( b5.39.217.77 小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L S" L. I7 i$ g8 T, ?2 B9 J
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 公仔箱論壇* Q- f( T# D) ]& H) r P
03攪拌5.39.217.77% Y- r: [& e& o% S/ s, ?
在飯裡放進芝麻油8 @: t7 A+ l0 a
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後6 d( t5 s( E+ D6 m& X
加入02的材料
* r4 ]# _; J6 G4 M5.39.217.77 將烤過的海苔弄碎後
+ s' X6 b1 w0 X x 充分攪拌
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 公仔箱論壇& o( p1 m6 P Y$ F9 F
04做飯團5.39.217.775 @: T5 ^. t' x: I( a
將飯團做成適當大小
/ j7 I/ b2 R: Y# V9 ?3 y: x/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 並利用水分擦乾的小黃瓜% U: ^4 ~4 q" h3 S) }
將飯團捲起來(如圖), t8 F( ^+ ?# v6 v
8 E# a+ s5 f9 L/ {; y/ L1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77# E9 l3 w0 A; R ~# f4 Y+ E, o
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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