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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 公仔箱論壇* k+ X( a* j# z% {1 u- ^
5.39.217.77. w1 \5 x0 t3 B) k" S+ m
P. J! Y0 l T 主材料( b* Z( E3 l/ ^! |, E6 G7 S1 ^7 T
飯2碗,牛肉200g
+ v5 r8 j) y) J7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個. f8 T, C! r$ g# I
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
, H, g4 v4 b! J4 J9 e8 \ v# D* X, w; {tvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T/ p3 g8 x8 o' T u- @
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
( [7 i& i7 e" x; |& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料5.39.217.774 ]# a& b- W- I2 Y. {6 ?- U4 U
調味醬-醬油2大匙公仔箱論壇, a1 T# B: Y* s- m0 f
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
7 n F0 D& T7 a4 {5.39.217.77 芝麻油1小匙,芝麻1小匙/ I; }3 M& U- {! w0 H* ~' P
蒜末1小匙,蔥末1大匙3 e! M; Y2 j3 Z- z
5.39.217.77( }3 m$ S* }5 v" S
0 L9 ?( L4 U& z( Q E, e 01準備材料
' i$ L$ d F2 Q" t2 w% s 將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {& ^& u2 H2 B7 L7 A J: R: ~
削成長薄片到
7 ]$ g# \5 Y8 M: [, J* ~( X0 p7 a5.39.217.77 籽部分出來為止" T3 F) `) P" x- `7 J% T& D( U
並撒上鹽巴6 n v4 O( l3 Y
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
* a# Z+ B B% B: t2 x) V& S8 q: T! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剩下的小黃瓜,蔥末
0 X$ U6 h# @ H( [4 L 調味醬等材料混在一起2 o9 I* Y3 ^5 V5 u1 O- F- [
並放進牛肉醃' u( B& }9 S5 ?; D5 n9 u! Z
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2 ]3 Z. v/ Y, [4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 c5 S& R- M. H7 N* V+ T" P
02炒
1 O6 O2 _1 B/ T6 @2 C% ~, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒
6 H1 q4 h. C: J. Z3 Z8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e& g1 P q. m: Y7 } _- N4 {
小黃瓜和蠔油下去炒
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8 G' h7 l& R' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb5 Q5 f" C) n- v1 D
在飯裡放進芝麻油5.39.217.774 D3 W/ \# b! w
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
; a, f. _5 Z" y& }+ p- l( y 加入02的材料
2 ?" }! y1 ?& I' G$ `* R 將烤過的海苔弄碎後
) e( j; s4 T8 f! }( O. X 充分攪拌
! r+ N1 i% D* y8 C2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z3 a2 n1 u% C$ C) _. L. ?1 P
2 c8 O* b8 s5 a7 N4 ` 04做飯團
. k0 ?) g. J% Y 將飯團做成適當大小5.39.217.778 t- j v! M+ K \6 {
並利用水分擦乾的小黃瓜
( F" |% O7 t7 U6 c# }# a6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團捲起來(如圖)$ y3 @. h4 n" A, O q) B
; p" R$ }3 O7 j# C$ J4 v9 |公仔箱論壇
* B+ G) S, e( e! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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