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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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5 R+ K) ?6 Y; Z3 ~8 X, x1 G* l5.39.217.77 主材料
: W# u! f9 ~+ L公仔箱論壇 飯2碗,牛肉200g
9 X6 |5 @1 \/ ?! c 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
7 B" p( e. {( {7 U( K6 M0 A/ G% r5.39.217.77 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
+ f* C% q, X* r( F" b4 I0 ?4 _. h公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇) ^, p) T5 t6 y9 T6 u) [' i! u
蠔油1大匙,香菇粉1小匙5.39.217.77/ s6 w5 u' a8 M" H
副材料
& u" A; A: i" G7 m 調味醬-醬油2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A8 H3 ]! K$ I- t
料酒1大匙,砂糖1/2大匙5.39.217.77! v" |# @: k/ l9 G" H1 W& v
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
# X5 F* g8 ?' M' a. ]$ }, N 蒜末1小匙,蔥末1大匙
. n2 |0 @" y* v' U5 i5 F8 G& u5.39.217.77
7 @2 c# Q; t5 Z& u4 r公仔箱論壇
$ Y) K/ f" ~" w 01準備材料
9 _% R$ E, m0 ?6 t0 q. V5 C( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb. ]. s2 i$ h) L0 N! ]
削成長薄片到6 I+ ^% }- U$ A+ F
籽部分出來為止tvb now,tvbnow,bttvb7 H' M, H! X- [( ?- l/ G
並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb! _/ B d. j y" q" q; q+ `$ S
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
- y0 S. G! I/ h: E# B2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末
4 E9 J$ i3 M. A# e( w/ c5 R公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起
, L/ c0 f; U d; u1 _- _4 K6 E' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並放進牛肉醃5.39.217.775 G3 v8 J. E; F5 }8 @- t2 j
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y- c. ` g+ [1 D! ?* i
' J$ @ k) g+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H! B: v1 w3 s- H7 @
將醃過的牛肉放進熱過上炒
4 ]9 {( q$ r& Ptvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
4 R7 D* T8 W4 g6 t$ y. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒tvb now,tvbnow,bttvb% ]: K6 f3 y3 Y9 _4 K2 v
公仔箱論壇 l- x& o9 u- G# g
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H/ C/ x' c) Z3 Y
03攪拌
3 ~ \3 j y5 u3 Z4 P3 v* {( Ktvb now,tvbnow,bttvb 在飯裡放進芝麻油# z; s9 T' Z5 y5 ^
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb A) G2 ?( `* R
加入02的材料
& O1 x3 W$ s: c+ X1 Q 將烤過的海苔弄碎後
$ p" ?$ d% C1 _. j/ F( P6 a# mtvb now,tvbnow,bttvb 充分攪拌
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* P( b1 I0 F! J: v- c/ E( _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [9 Z/ r2 i7 } R5 S0 w
04做飯團
- D; J8 p3 Y9 K" E8 k8 z8 D 將飯團做成適當大小5.39.217.77" H- U+ T6 o V* t, ]
並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K( M# u4 M4 l
將飯團捲起來(如圖)
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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