 5.39.217.77# r# g4 `) O/ V2 M- Z# r$ o" W
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 公仔箱論壇8 X2 l$ C" ?5 r, \) N
8 j/ C: R% T% W: O公仔箱論壇
5 y$ `+ j5 _6 z8 P9 m1 Y公仔箱論壇 主材料% l- Z% T. M! I) ], O6 L/ u
飯2碗,牛肉200g
8 R( Z9 B7 J/ r8 ~- |# e& x7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個5.39.217.774 i3 z3 M8 Y: T6 T8 v
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
- L9 k3 P4 \; u 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
* L* n. {8 a% X8 b5.39.217.77 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
7 w, m( T. o7 b+ r0 A 副材料5.39.217.77! g* O. T' B0 U: }7 m @9 t( S
調味醬-醬油2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r7 I' B0 H1 M4 q
料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 } t) Q( ]. P3 ?; ?
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
- `, u/ N9 x( z [1 z; v/ E% d公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙! T& r. P- s7 N7 f) |
; Q, g, o( t; \! e! r; G2 h2 f公仔箱論壇
- w4 B; p) l2 b0 W+ n! P 01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb% B1 |: N+ c5 R: ]& X/ w/ h
將小黃瓜利用削皮刀
+ ~% e7 i L$ @0 {$ L7 h) n5.39.217.77 削成長薄片到公仔箱論壇' y8 o- Y9 q4 }0 p- `2 @, K
籽部分出來為止
; \8 Y/ d( ]9 N* T. X( H 並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb1 w/ o* S! ?' H) a- ^, C$ n7 [
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
8 u# B& x# ~8 {+ s ^ 剩下的小黃瓜,蔥末
- d2 ]$ ]8 _+ e. a& E公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起" d o3 p5 h# K5 v& X" P; c
並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?! k+ m1 a- y+ z
; h8 [+ ]8 V1 k+ B0 q# k1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [& \7 e, _+ i& ]5.39.217.77
9 O2 H2 b+ M4 H( H3 G1 f: \ 02炒
' P: g1 t: s4 z4 @公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒
5 b* N; w" J. p, D& d( z 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
9 p* f' b/ s, |0 s5.39.217.77 小黃瓜和蠔油下去炒
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w# v& T0 b3 t. u/ l i" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S2 U' ?# z6 R. P3 a- L1 f! \0 ? 03攪拌公仔箱論壇7 }# f3 H6 E# U
在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 B( u6 e0 h
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb T3 w3 r! U* ?2 o& G$ M
加入02的材料
% `. F7 ^5 K5 `公仔箱論壇 將烤過的海苔弄碎後
3 q# H8 o' U6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 充分攪拌公仔箱論壇 b& q# N. ^8 ?+ D$ q0 E* U
0 a0 F# r4 P u+ \# ]# G
0 b; `- W9 P; e$ }tvb now,tvbnow,bttvb 04做飯團5.39.217.77- S# R4 P3 N9 v+ p* x2 d
將飯團做成適當大小
0 u; J$ `& D* E& [2 z! Y. N4 ? 並利用水分擦乾的小黃瓜* G# A) ~3 ^! c7 T; A
將飯團捲起來(如圖)4 S. d1 o3 b( g8 M
) w( U. E; l6 ~* w( o5 A 5.39.217.77; y7 z( v6 ]( \8 C( Z
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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