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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal ! U3 p, v/ K1 J; E- R; Z
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, U" u$ N5 B4 S8 A6 r3 x0 z5.39.217.77 主材料tvb now,tvbnow,bttvb% o! J7 V* H# c3 W/ ?9 G
飯2碗,牛肉200g
7 v6 p0 _0 `9 b# c7 Z& Z 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
0 i& m" H; }- c: s3 d) v1 F" u1 U. Xtvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙6 ^1 f/ ?" q% \% @
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許5.39.217.77/ X9 B: R# e! Y, y
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
. |# F, s2 u" ~3 Q 副材料
+ ` p$ a, Y! \0 U5 ]8 M公仔箱論壇 調味醬-醬油2大匙5.39.217.77# n# j' n% E4 Z: W2 w4 }$ g* r
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
. U) T/ ]4 I4 v7 I& r 芝麻油1小匙,芝麻1小匙2 I. D- d* P; g! U2 i m
蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇! S. _ _, L) q# T/ ]$ _0 h
5 G2 X; o+ L3 o8 G( W+ M
+ j5 g9 g$ T' U5.39.217.77 01準備材料
! v# K( F* ~$ p$ Q公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H4 C/ p" Z( ]8 V0 p- _. `
削成長薄片到! O6 h- _9 ]+ C, _ M$ c3 q6 Y
籽部分出來為止
4 y9 D; V. P _- qtvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴
' e6 Z9 w1 m2 Qtvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
) |6 Z; W0 A: S 剩下的小黃瓜,蔥末
) ?5 o( I; \$ N+ g8 P5 }; p5.39.217.77 調味醬等材料混在一起公仔箱論壇& Y1 ~- n6 n# o+ v0 l
並放進牛肉醃5.39.217.77. c9 T" t# C R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z' r! Y+ T& ?3 w/ A; ^. ]% ^/ ^
4 w9 v: t/ H1 @# k' m: A$ G ; D" M6 t y- h
02炒
1 U0 m, w$ n; G& M5.39.217.77 將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb" x$ F* `& i. C" @% e! @6 s5 V9 b" B
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
* ^ T6 T6 y6 v8 N+ C. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒
" V) g5 i6 J% ]/ ]& P+ h, d 5.39.217.77& j) F A# D' t; e
; C) h4 m# \ V3 K0 I9 j6 R公仔箱論壇 03攪拌5.39.217.773 @+ B6 ^1 U# c! r# J
在飯裡放進芝麻油公仔箱論壇/ l7 X4 J. B$ L( [
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
* E% O. Y+ c0 {/ _0 e w 加入02的材料
. n* a# j" n4 u: h* D. ?+ {4 D* Z5.39.217.77 將烤過的海苔弄碎後
" m. {% d1 g+ m9 ]" \1 A; ]9 ^9 y! ]! U公仔箱論壇 充分攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D9 _* V# x y% Z w7 M
tvb now,tvbnow,bttvb/ v2 l% D, W5 N; u* t* D& n
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04做飯團5.39.217.77, q( q! i2 A6 F
將飯團做成適當大小( W% ]: s6 ^9 d0 ?" G3 W1 c5 M" h
並利用水分擦乾的小黃瓜) q, Y! G9 b7 |2 D/ Y+ Y, e
將飯團捲起來(如圖)5.39.217.77# X' r4 X! `8 }: J+ i8 l0 g; Z
4 n' u* F& b$ S' G, P4 ]! y
9 N" V, [8 {& b8 L7 ^/ E公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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