花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ 7 J: O0 ]! o9 O7 m
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
" d4 N; Y. h1 L m" Ttvb now,tvbnow,bttvb2.有助於解除水腫# |2 N5 w. T4 b$ h: p* f4 ^
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
# W: d& _' u2 ^. f& _公仔箱論壇而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！
( V; _* M0 [9 ~9 x% {+ V' ?公仔箱論壇3.改善便秘
, p, M5 d' k; x, V/ X- Ztvb now,tvbnow,bttvb花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！3 i3 x5 n, h k$ P/ \( E
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2 r+ j# z6 c0 P. v- ? 調理花椰菜的訣竅 5.39.217.77/ E0 }1 N6 U2 ]& |
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ 5.39.217.773 | _; i7 o, ~# v7 p3 i- A5 T
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 ( n+ \# L$ F) d9 z" a. A8 G
因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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