花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！
1 C; N( k* ]/ K4 m+ K5.39.217.771.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ 5.39.217.774 I* ^& q8 a6 M2 Y
2.有助於解除水腫
* L8 d* x+ p; ?, w7 [! ]# \tvb now,tvbnow,bttvb想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。2 d7 a6 o' I ~# k1 D5 h
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S/ D1 I* r& t6 p& B6 c! y/ v
3.改善便秘 5.39.217.779 h" K9 s1 Q }$ c/ U/ E, J
花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
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. e) Z* ]& u5 T0 V6 j5.39.217.77 調理花椰菜的訣竅 tvb now,tvbnow,bttvb6 t; {) h, S% _' Q/ b4 n6 L
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
$ f! g+ Q- G# }0 B) Ptvb now,tvbnow,bttvb因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
5 i2 a+ x+ a3 O: I: C( C4 j+ _+ q* u因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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