為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。5.39.217.773 b& X: _$ h# h$ ?
9 w o7 ]) {8 D1 ~8 L% J, S 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。5.39.217.773 u9 c9 C- t$ a* @
' f. Z* C: y C, {2 I 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。公仔箱論壇1 a% e4 F( ? _
: u- ^+ u* U S ~* w3 N* e5.39.217.77 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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