為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。公仔箱論壇! N0 k% Q! J4 Z4 n
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。+ N# w+ I) X1 I' t+ R( n+ P
3 }: ?4 N! I+ E" S6 ~5.39.217.77 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 e, z% p$ N4 G2 P7 c
* h+ I8 ^, C7 m- P' R公仔箱論壇 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。- G5 b9 L/ l! B9 A5 V" L
4 D9 l5 {- ?3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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