為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。5.39.217.774 V; U2 F- {, y% g
9 H: x2 l. t# n6 l' n, l: P$ K 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。公仔箱論壇/ H8 @7 m u# ^% L' ]
7 B/ z! Q, z8 i* }) ~' H4 z 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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/ J' R- H" p9 {' B, O 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。tvb now,tvbnow,bttvb( B# c! R1 ^) ` C& b7 ^
' Z+ {, g% h9 u 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。5.39.217.778 W' @+ ?% J' ?
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5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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