為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。4 h# u3 T/ d6 `, D- }& r0 N
; ]8 V0 `/ V! l1 R( F# y5.39.217.77 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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+ p4 g/ N9 u; q* u! X5.39.217.77 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。tvb now,tvbnow,bttvb! b" a; Q, E7 f! S# }$ J
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5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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