為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。1 u9 `# v, c/ u0 [, g) f
$ n; L' ?. h1 d5 q; c* X. h G$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
9 i4 l3 x$ `( R: F% _tvb now,tvbnow,bttvb! g+ s) i8 \; n+ T8 x5 @
2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
2 Z6 h8 F. O% e0 b7 X, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 P, h. g& Q( X
3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
3 J. A' S; {8 S! H; f
) `/ M/ ^4 G6 @! l4 r2 R" d 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
0 E9 r2 c9 s6 P8 f/ y
0 ~. o K, b3 \! B2 P; ztvb now,tvbnow,bttvb 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
| 
