[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

咖啡愛奶茶

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w1 ^1 m* `8 U% [' f! O
3 f: z: a) n; D" H; T7 O4 Q4 u
　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。tvb now,tvbnow,bttvb4 t9 k; T3 L$ [- Q

9 M( R9 e7 A: D3 F　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T$ C/ E+ {0 l9 t
/ K& ]8 d! W6 p# ?/ W  O* W9 E/ v( F
　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。tvb now,tvbnow,bttvb$ U5 _& @. f3 }) F- R9 U" D9 W) m& I( r
5.39.217.77# z1 i+ Z$ P4 w" U
　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
) J1 `. ~, |8 |( F8 X1 r4 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 I5 P/ {% F) q! b) n; `6 Q
　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面公仔箱論壇# \9 H0 A) f9 E
一坐就是好幾個小時
+ ^' q& ^3 t5 W是很需要這種保健操來保健一下) K, a& H3 X0 A, T& z' H. g
謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！