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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M+ G$ z) S) x8 X, _& P
蘆筍含豐富維他命A同C
( b5 | s: ^' n9 U& V4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅
% P* s7 V/ A+ W4 F4 d4 g/ w0 Z% F2 a蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
7 p" o+ z1 |6 [" G6 O公仔箱論壇2、茄子 5.39.217.770 C+ h& K. Q4 m" Z1 u: S* d$ m
茄子阻止吸收脂肪作用
7 C7 H. q4 q- G& ], I/ S! ?6 c' `5.39.217.77熱量：19cal/半碗
( Y% |4 q& r, n4 P6 M: U0 q有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇; U; n/ u4 I! L) q! e3 l
3、雞肉
* W/ \/ @- L/ ^- d S$ J y5 P公仔箱論壇雞肉熱量很低 5.39.217.77! U8 ?7 Z# ]! U% U
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
) _% v6 U2 p7 P$ e. v4 F- p公仔箱論壇4、土豆 公仔箱論壇. w" x* m1 ?$ o. a' p- Y/ C
熱量：145cal/一個大薯
; _* k" s( F$ |3 V- N# ?3 Y公仔箱論壇水煮土豆最安全 公仔箱論壇" Z4 C8 Q& Y6 v: \& I( M+ Z
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇. {1 G: y0 F' h3 R5 W
5、海鮮 ( z% h1 P' N0 V5 j% K' ^- [9 c
海鮮是減肥女士首選
: P( o% w' p. {. d# }/ b. V熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 4 Q8 ^2 _/ U' b) Z! u! l8 N
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
$ K+ S8 i& ~! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆
! {7 q# \; i( j2 R7 z扁豆可以加快身體的新陳代謝
- T4 M$ E6 G9 O4 Z' M熱量：232cal/一杯
7 f4 a2 z1 n. N1 [: o8 z" {tvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 : ^3 j7 I9 L9 a6 s+ e4 v. e8 x
7、橙 " z* T. P8 |6 k5 d8 n5 U
橙多纖維又低卡
0 I4 D; f$ F/ O- [) v% f! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb- O: `# x8 d7 @) \3 m6 V& [, s& q0 c
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a7 v( _# j! e0 I) ]
8、全麥包 0 D _) g. D! b. Z7 T9 O5 o- x: y
全麥包是麵包中最低熱量 # P* x; Y+ \/ F6 w5 X* W3 A6 c* B- @
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb. `# A% A. B+ Q
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇6 J5 V+ D; Q. b
9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z, U: O: l+ Y- ~( m7 \' [
燕麥片對推動消化系統很有功效
) A- ^+ a: E" @! c5.39.217.77熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb; s* X& ]3 n# Y K! E" r0 w) j
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
3 ?8 F- n& t; F0 ctvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 : o: q# K; z2 ?, T- M' D. V4 u' e9 `
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇3 V) Z h. E# o# F' J7 V8 p+ O
熱量：40cal/一杯
/ H9 r8 e; A! R! x/ C. t {" ~公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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