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7 `. Y2 `' g8 n. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
5 g2 x7 _ G* c7 b8 {, t. h/ \5.39.217.77蘆筍含豐富維他命A同C
+ U+ R; M% T5 ]$ H) @) b! ?tvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
5 n4 Q; J. X% h1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 P- Q6 q: c$ R
2、茄子 & F; ]0 m- R, M' {* u
茄子阻止吸收脂肪作用 # Z7 y% p7 W# ]; d& R
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇! O6 h2 o& x" ?7 P1 M
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
6 m D" e* r+ U# ~& M- A- B8 j n: \3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! P+ u0 _9 q: H, o6 _
雞肉熱量很低 ! h9 N" @* H4 W9 B+ y! Y+ K; |
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
' r0 u A* k+ f! Y& q3 C+ f! {4、土豆
) J# a7 r' N3 h5 y R熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb6 d( _! ^" `8 b6 h# E
水煮土豆最安全 * W, H) w5 I! c4 v' _+ A* E
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
2 Y( O" q( w& j8 {2 S7 K; W( ?tvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮 5.39.217.77# Z( v2 T( u }. r% \
海鮮是減肥女士首選
( W& C2 A T4 N0 x& ]公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 + F8 {2 J8 ^- \; F7 ] j
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G4 M* l/ U: v# h2 a
6、扁豆
& h% w* Y* N0 B$ {tvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇0 t7 d# r* }3 v" b2 z: t
熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: k. H E" O9 ]: k
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
3 {- ~8 u5 F) y, i6 k7、橙 & @2 _+ H" s2 |: v0 B
橙多纖維又低卡
& D- S) |9 x' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
3 M" F! x9 M( F$ U# J- Gtvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
9 B# ]7 J m4 j. l5 N% {4 w8、全麥包 * B. _7 y. b" H' ^- @5 t6 L! J
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i4 _0 O: [" u. D7 P5 J
熱量：65cal/一片 ) [+ w. M. Z1 y8 G/ I: P
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.77) I: e0 u9 ?- W$ H! i) R# V
9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb7 E! S8 l. U4 w# M
燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.770 ~! D5 u6 N) |$ i7 c0 T
熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb! r& D8 _- W$ C! H
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 0 g! j7 s7 Q) g, J) j) v
10、椰菜 5 M0 @( O% d' W7 a9 s# x9 T
椰菜含豐富高纖維成分
# L& I4 w5 _3 a7 s熱量：40cal/一杯
( l% h5 a+ m. ]) Y& w& c7 g9 T. z* v f椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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