$ _8 G! ? I( J2 f! E' O( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 D/ @ _2 [! B' }( r0 |2 I5.39.217.771、蘆筍 公仔箱論壇 T W6 D$ l- a. O& ~. y9 j, k- m
蘆筍含豐富維他命A同C
, W: z- J( q- t: O6 t. dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅 5.39.217.770 Y- j/ _% {. \" _8 Y
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.77+ v3 ~8 n9 @( e+ P
2、茄子
% k$ Y ]' V ?公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
+ J7 G% D* v8 c, n! A$ ?! n etvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 - p' ]1 F$ g2 `- V
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 . ~! R' I% e2 V& ]! U
3、雞肉 ; {5 _% [& D6 T$ Y) \
雞肉熱量很低 2 w1 h0 i" x* b, F! V
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
8 |' Q/ A; A7 r4 j- n2 J4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B2 O2 d$ W8 h
熱量：145cal/一個大薯
! F% N# X( G# J: T% G* }9 ttvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
3 \; e$ \% [! ]/ q& j$ r, s/ O; W食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! / l) A6 p( K3 c, X% B" A" }& w
5、海鮮
2 \( d. m) b5 K6 d9 g公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選
6 b5 U& \5 Z; m熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 a: b+ X* N5 \* Q: R公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.77% C/ m7 a$ H3 T. f7 p
6、扁豆 5.39.217.77( L9 X4 _2 e/ _1 \
扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇7 c( u- s5 y8 f5 c/ p- {
熱量：232cal/一杯
, o" q: ?/ J; @5 c* O$ F若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9 Y1 L6 B" ?" C2 F5.39.217.777、橙 7 r+ x2 Q$ i0 {$ x; G6 ~# f8 x8 a F
橙多纖維又低卡
* h4 c7 L) v/ I% T% }% c; M- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h8 a2 B* q* |" @# V) ~
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v) _# F6 a0 M
8、全麥包
& Z( F$ `; ?3 y$ C6 Y. _全麥包是麵包中最低熱量
, u" q. p8 ~+ atvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 { J E) |% D
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
7 p1 ~0 q0 {" k$ w0 o0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片 6 ~/ P4 N* ?: G0 |3 R: g
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb2 s+ T! d" c! y
熱量：132cal/一杯 5.39.217.77: J% [8 t# P& T. W% w p$ [' ?
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
* \3 J: q6 J j" v( k- P10、椰菜
7 C4 F4 ^3 v, A S/ \1 G5.39.217.77椰菜含豐富高纖維成分
L4 F6 o# T; l; z! {5.39.217.77熱量：40cal/一杯
0 }. V- j$ W2 Y$ p" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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