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1、蘆筍 . C) |. v# U* Q! W! p
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }2 V6 ^- c9 I7 C7 G
熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇. R! B) Q% E; o* a' }3 ~
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?! a$ d, p7 T" S4 d$ x% T
2、茄子
4 c" T* d: B) J7 E7 a8 r3 B8 o$ W茄子阻止吸收脂肪作用 : v& \9 j% h& [6 r7 {# f$ I
熱量：19cal/半碗 5.39.217.77& ]6 B" j$ _ {7 J; s
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n" Q& A. j& o7 i8 m( m5 W! B' Z
3、雞肉
( o# a4 ]5 ]& _7 Q% k$ f7 v: L公仔箱論壇雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb* }1 N, j4 T" {4 y& m' U" H
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
7 N" R6 E" D3 J. H- o& P& utvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
/ h7 N- A, a4 d) u" w" U, n熱量：145cal/一個大薯 5.39.217.77" {) j2 [+ `. S( U* Q
水煮土豆最安全
8 p' n1 K- i* K5 p) s5 S8 P: ^食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb0 c; c0 E. z+ m' m1 P$ j: z
5、海鮮 ; C% D" ]1 T4 l. T( V ]
海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J3 D( V/ D8 [3 p
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
9 j$ F# M/ k2 m4 L8 y' m5.39.217.77一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
2 }( }' N, b# l) O2 I5 {" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆
, W% Z! l$ W! ?6 v, b1 s' b: c: f( x扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.776 n7 ]5 c& y% B2 I5 |) k
熱量：232cal/一杯
9 I$ Q" K' k2 Y9 B5 }4 D3 d公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i) u% d4 P, h, C/ [
7、橙
# z! ?' n) g$ _ O, a" _橙多纖維又低卡
) i4 X0 j p! K3 c- f0 |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [! L3 G, Q) ~" D3 ]# B
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb, A& U, V9 J/ ?6 i, \
8、全麥包
- S" z$ q5 T E" l) A. D$ D% i全麥包是麵包中最低熱量
! H g, C- q e/ U, v7 F5.39.217.77熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb# p' F. ?3 {: ~2 D
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! . w' Z0 q! _1 N7 X
9、燕麥片
, F' |- i+ {* j- Y9 F5.39.217.77燕麥片對推動消化系統很有功效 : A* _# @5 y* W2 d) d
熱量：132cal/一杯
+ z+ T! a$ }; h; Utvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 ( M; h3 d d: D1 W4 c
10、椰菜 公仔箱論壇. Q8 M+ |/ E O2 O: L
椰菜含豐富高纖維成分 0 n" x& v k% W/ s
熱量：40cal/一杯 5.39.217.77$ f( H$ ]2 m9 H3 v# l @
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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