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1、蘆筍
( C' ^( ]+ O% v* b& J ttvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C
- B& E6 J0 M! g1 \" e; j5.39.217.77熱量：66cal/一磅
2 m" M/ y; P& J! ~' o, _) _9 G7 U公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇6 E: e# |; u5 s
2、茄子
' v, T. \. j2 _. [茄子阻止吸收脂肪作用
# d4 x/ @8 K/ z) |公仔箱論壇熱量：19cal/半碗
7 n5 h4 r6 Z9 A有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
% { M& D9 Z- J" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I* I5 L2 @" S, ^
雞肉熱量很低 7 ?0 _ J* H @
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇" h( l$ G6 W7 D/ T
4、土豆
) M( G0 H8 r, B) |. x5.39.217.77熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb% N! R' g( ?* T/ k; p+ r# J
水煮土豆最安全 5.39.217.77! Q6 ]9 |% ?0 R V: c' V. s5 B
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇) d! q* k1 l3 k4 {
5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb: z% M5 W: _2 E. L( m
海鮮是減肥女士首選 5.39.217.779 Z5 J* h& {: S3 W; {4 U( E$ d6 E
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
4 q. d! u. t. e5 d5 t) d" S一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 . e) X3 {4 g: e4 u a( m
6、扁豆
X% |/ A& c6 j# `4 J! s公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 * `% j4 h6 w+ l4 ?$ R; t
熱量：232cal/一杯 " N3 R# d' |. f6 w. k6 F5 R
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
& @* p' P. A0 _+ [7、橙
0 Y; j7 c$ Y5 y: m8 k' E) W9 ^4 utvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }& C, Y5 O3 j
熱量：50cal/一個
. c! h* S0 C; L( f$ l: Ctvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
% z3 d" T9 f1 t# f0 e8 F9 \: M8、全麥包
, n) A. N' r9 F* O5 ]( d5 ~全麥包是麵包中最低熱量
$ l0 ~5 ~- U8 M熱量：65cal/一片
, S2 ^9 O- @+ {6 R+ }1 `全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
- F" M; _9 P9 W+ j* H5 _5.39.217.779、燕麥片 公仔箱論壇* D( S& r" F; p. A
燕麥片對推動消化系統很有功效
1 M& J/ h7 i0 A公仔箱論壇熱量：132cal/一杯 ! r* R& l$ r3 c* ?# O
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb& G8 f' W. r# n6 U! r, x
10、椰菜
1 \6 ^0 b4 k% v' p* e0 o: ?- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分 ( u/ R0 x" e; @8 e% w3 b. ?. o
熱量：40cal/一杯 0 \0 n$ K& E7 x8 D% f
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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