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8 y3 L* Q. H* ]) U, J1、蘆筍
+ \& o& \/ a( t蘆筍含豐富維他命A同C
! |. V, w1 u1 ~' L4 Q$ ~5.39.217.77熱量：66cal/一磅
% K) ^( r4 Z0 @ t4 K! g) C蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
4 d3 Y& h! \5 n* b2 I2、茄子 5.39.217.77' h1 G; V! u- S
茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇5 t, m/ a( K5 t4 [: P
熱量：19cal/半碗
* |2 J; h' `8 U+ o有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 2 Z& F2 ~7 w2 W
3、雞肉
! n0 k5 N. z3 [# O; ztvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低
' ]% ~3 c9 n8 q6 h6 E& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5.39.217.773 |& Q) |' A: ]8 f. z- |2 m
4、土豆
?, `4 C# \0 @6 Q# X" q) v5 @熱量：145cal/一個大薯
% @% M8 \. a/ s) W水煮土豆最安全
Y, e8 M. @0 b; f7 ?: x# e5.39.217.77食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 0 n) e/ f2 r. S( I8 _- g
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z% Z# O' b. Y
海鮮是減肥女士首選
1 l8 Q$ m/ [, L9 d3 b9 h) u熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
% u$ F$ H, n Q# t& R( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
. P" c8 x' }9 p" _公仔箱論壇6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb: x' [) ~7 ^5 ]3 u+ }) O
扁豆可以加快身體的新陳代謝
~! u' p6 L! D5.39.217.77熱量：232cal/一杯
: T N5 A6 ~, F- O1 J$ F% {! n& b若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
% p9 T& S5 J% i- Y) O- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 W9 G6 N7 C3 o' k
橙多纖維又低卡 # L8 y% ~9 M) [, P) W' j M
熱量：50cal/一個 公仔箱論壇& \7 [. W( o+ e" C
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
7 v% L9 \3 b$ {1 C3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
6 {4 E9 e! y4 w, i/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _+ v' ?* {+ s
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb# B! n! {2 i+ L2 q
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! . j% P9 A3 h; C- B C) T
9、燕麥片
' g2 c2 ^0 f+ l' K, w. j# K燕麥片對推動消化系統很有功效
0 I; M- V" k) Z1 U熱量：132cal/一杯
9 ?: Y& {4 W. a1 i3 ?" k: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇! i# z7 H+ r* z- V1 b9 v4 x5 q
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y1 x: @* R0 r' y6 k7 z$ W7 a( x' i/ n
椰菜含豐富高纖維成分
& d7 R3 f/ R9 C( j+ F& b熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb# u8 j, w6 D8 p% r& d" n4 L
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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