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* R, B6 ]/ @* W6 L ]. L! T% V1、蘆筍
! Q3 m5 V$ F( E公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.77% c( T* V3 l. x1 R9 v
熱量：66cal/一磅
( m& H* V3 d' A蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.77% ]0 T( X' Y9 F( k
2、茄子
) s0 {3 Z8 U+ M' ]* a茄子阻止吸收脂肪作用 # b, d; f/ t! m- S" Q- g
熱量：19cal/半碗 3 X0 [# a3 V0 Q
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D7 I8 ?* A, Y; [
3、雞肉
, X5 |! \, X" u, q公仔箱論壇雞肉熱量很低
- ^" T- Q' B* `2 q& O6 S! y公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 4 ^, u/ c1 D9 @- Z9 U& N3 Y. N% @* P+ g
4、土豆
! w! r+ y+ D9 x* J! v4 b% ^5.39.217.77熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇/ S& g9 u1 G. x' T W
水煮土豆最安全
5 N/ K% m* w* O6 ~. }公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! ) g1 W6 V* [4 q s
5、海鮮 4 a# l/ R' s5 k6 @0 Z
海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb9 y( a9 q" h1 l
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
" S S% @) }: }6 b0 P! y一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
+ l5 x g: V) S+ u5 R6、扁豆
7 o7 I0 Z2 }6 E: [+ b扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.77) R) }/ K! Y3 g% A% M: g
熱量：232cal/一杯
$ [% R( i+ t. ^; R9 K8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
7 @& G i$ O& }" V& m% B* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q9 D e! o4 \" Y
橙多纖維又低卡 公仔箱論壇" z; l! B" l( n5 r5 P3 o
熱量：50cal/一個 公仔箱論壇& ]+ S! N; x9 I# _( R
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇( Y; z' P T5 v) {
8、全麥包
( Y: p8 W: E! E. g8 I; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 - S! F& c3 y {8 Q
熱量：65cal/一片 1 K s, C5 K0 M) x% G- I
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb5 ~* ^" F- z5 Z
9、燕麥片
, N( R! a6 D p. ]tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
5 Q$ X# g9 G* j J) j- }熱量：132cal/一杯
# `3 P3 s, a5 P; j5 Z外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.77, u7 p6 Y* {9 X9 w; W2 X
10、椰菜 ' c/ }* l0 p' A# E% e
椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.770 [* t) n# v) `! U' F2 X
熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇1 ?0 h, |. B2 r; y% o2 t3 r
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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