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n: E8 _: e) D& E1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb) z0 v3 }; U2 W c. v
蘆筍含豐富維他命A同C
' t$ r& W2 l- z2 [# ^公仔箱論壇熱量：66cal/一磅
$ p: L3 v- \. K/ k% `5 k: w7 Qtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
. p0 f0 r M& L& I `, G公仔箱論壇2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb& ]. ~8 u, N J' \
茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^4 w( R2 ~% l/ `2 z+ N/ m# Z, @* w
熱量：19cal/半碗
6 g1 \3 T% B4 O+ D8 p有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇$ V* x% v1 ~4 @( T4 G, b( s$ |
3、雞肉 # K) U0 m& O5 _& J& g7 V
雞肉熱量很低 5.39.217.77. I8 h0 [9 E, q9 F0 i- z# Z% v# q
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
! B0 K- l8 ]6 K6 N公仔箱論壇4、土豆
! K, x9 l( ? k4 U8 r8 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb! o2 p) b. Y+ O4 D5 x, Y5 L$ A
水煮土豆最安全
+ |, {" U |- x7 g3 k1 x5.39.217.77食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb9 Q. c9 R) t' p- I3 i0 |
5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb# [0 z2 V- L( V' Z; j4 U
海鮮是減肥女士首選
% L# g7 i' U. F, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇* y {! a. F9 ]
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
. i4 `0 d" [; J+ l/ T: S5.39.217.776、扁豆
. ]( s* x5 E, c5 P/ W; x公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝
f/ {: a A% q p6 G) ?/ |5 M熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb' T3 k$ A E1 v2 M( J7 T9 ^! Z
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
; }! W8 s, t; R; f公仔箱論壇7、橙
8 c5 |3 D/ l$ D! G* ] K V5.39.217.77橙多纖維又低卡
' F- f) T2 o0 K2 a d' |7 d4 M8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 * l) _8 l& [, `; F8 [ O2 N
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- }6 `! X7 r& B
8、全麥包
" R6 L& @1 @7 v: ? i- x全麥包是麵包中最低熱量 ! ^" C4 F+ J- }$ R+ U: z" ?+ y
熱量：65cal/一片 " i* T1 [1 k' C
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! : `/ i# Q$ q/ D+ u' `
9、燕麥片 公仔箱論壇. o, @2 x/ B3 j# F3 @
燕麥片對推動消化系統很有功效
, ]! N6 U! F; Q5 g3 @5.39.217.77熱量：132cal/一杯 5.39.217.77! T" @; |; M) G0 d) y* T( y2 X
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
1 j/ | b1 l J2 G _tvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜
9 e3 Q' I. f, l9 r: x$ [椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X v! y- w' C" S* m7 u
熱量：40cal/一杯 4 N% {6 |/ Z& n1 G$ ?2 _: |; _- @
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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