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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z( y: |) f" K5 o+ n1 o
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k/ K" |+ I) Z/ g( j2 [
熱量：66cal/一磅
, u- r$ o6 g1 M$ R$ w. w7 ^. d8 V蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb! J) w" }4 I- h9 E
2、茄子
/ T1 _$ z5 I# |6 _; m茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb A2 i: }! {$ i M; Y& P0 n
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h( H& p6 a* e
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
; w" h9 B% |' o3、雞肉 公仔箱論壇; p, d7 ]5 `& W6 s1 @
雞肉熱量很低 . s7 Q: L3 ^* P& I
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
9 Q7 w: r# d4 }: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb6 \( M: y$ W! h: K
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 A8 I2 [; A- h# X
水煮土豆最安全
/ x4 ~8 K0 r# N/ D9 X公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
F q3 g3 N0 b% z% dtvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
) E" _7 x/ |# g% r* L海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d4 \, v& {: i* K, Y! P3 C
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 ) q( ]3 U0 y3 e" s& j) i
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
4 i! U1 @+ |4 i% }0 s' p1 o0 Atvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆
) a/ r, N9 g0 M `公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.779 V( [/ x* }2 Z" k; r& w& W) W
熱量：232cal/一杯
, r* X: w+ N5 ?3 j5.39.217.77若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
) D8 L; O; S" O5 I) b5.39.217.777、橙
! p B, ?( g6 d3 C* f公仔箱論壇橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb i7 Z/ B3 `5 u) y1 |% ?
熱量：50cal/一個
1 d) z7 Q+ ]' c) N G公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 " F( N9 R; V' g& o. O
8、全麥包
+ H/ E5 F9 C" ^' B6 Z% {4 y5.39.217.77全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb/ G& l8 x- `1 e+ d# j U
熱量：65cal/一片
8 B5 S9 T: l( B2 k* w5.39.217.77全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
: w+ E: W, G% i" x* _. p' x3 G9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y& I/ Z5 H8 q! A
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇/ i" l: c0 ?/ g- G4 U# G
熱量：132cal/一杯
# V- h3 M& y/ z& [: p- i& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
/ V/ J W% z8 @5 q( m/ ~10、椰菜
; c2 P/ c" p9 t6 E5 o0 n( [椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb) f, m: V- B& V( P' z+ M
熱量：40cal/一杯
4 U: ?8 \* G% c; U* t7 c" j椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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