1.两手抱头法：
6 t' i; ?- |/ b" M. D两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。7 _2 O6 ]8 A' Z8 s r. h
2.扩胸分肩法： tvb now,tvbnow,bttvb& H7 b; @- o: C |( Z3 I
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 5.39.217.773 T) e+ H( W6 v% v
3.头压手掌法：
, l- k; ]" Q4 V3 Z2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。tvb now,tvbnow,bttvb( Y8 h% ?: X' l! R6 [
4.捏拿手臂法：
3 X% v7 {: K; Q2 E" W b. P取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
b0 e! ^: G/ N' {( }5.旋摩肩周法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a9 z" I8 T7 A- m
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
J( v8 E0 [) G- x4 a5.39.217.776.按揉穴位法：
7 e# \. ^' u+ l5 K0 U按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。" U( |+ a: @3 E7 Z9 { [
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
" A0 ~0 j5 j+ s9 d* r曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。公仔箱論壇" k, f9 H! y- K0 @
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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