[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： tvb now,tvbnow,bttvb% I) P0 Q# z3 U/ ^4 n
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
4 I. N$ F* b) `2.扩胸分肩法： tvb now,tvbnow,bttvb% |: o1 \  i# d8 z# J5 X/ b" v8 @  F) B
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
5 R+ K) ?6 Y; Z3 ~8 X, x1 G* l5.39.217.773.头压手掌法：
: W# u! f9 ~+ L公仔箱論壇晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
9 X6 |5 @1 \/ ?! c4.捏拿手臂法：
7 B" p( e. {( {7 U( K6 M0 A/ G% r5.39.217.77取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
+ f* C% q, X* r( F" b4 I0 ?4 _. h公仔箱論壇5.旋摩肩周法： 公仔箱論壇) ^, p) T5 t6 y9 T6 u) [' i! u
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 5.39.217.77/ s6 w5 u' a8 M" H
6.按揉穴位法：
& u" A; A: i" G7 m按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A8 H3 ]! K$ I- t
肩井：乳头正上方与肩线交接处。5.39.217.77! v" |# @: k/ l9 G" H1 W& v
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
# X5 F* g8 ?' M' a. ]$ }, N合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。