[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法：
2 K4 g9 C* |- [  ?- {  A$ k- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
8 y2 [- B3 W$ P( j# T: b: f2.扩胸分肩法： tvb now,tvbnow,bttvb3 z) l. y6 Z0 [+ E; g( h/ P, c2 }, M
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 1 P  J' A0 }& |
3.头压手掌法： 公仔箱論壇1 ?4 Z2 }! {. V5 b- p
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。" o# c: I3 q9 a8 ?
4.捏拿手臂法：
( o2 h; n6 ?  L0 m% g/ L2 [公仔箱論壇取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U( W% q2 t% o8 ]4 c2 `( n
5.旋摩肩周法： 0 \# P/ l+ T7 j+ x& D
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 8 Q' U4 m) t- g. X7 H" y7 J" O
6.按揉穴位法：
  e% p/ Y7 ^2 T  T3 E+ T5.39.217.77按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
) P0 l$ C; j* L肩井：乳头正上方与肩线交接处。
' k" F% @. X# |8 dtvb now,tvbnow,bttvb曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W( Y0 ^$ y% w- @8 h
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。