| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 6 b X0 Q/ h2 h5 _" z
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
( F4 i. H g) }% H$ K$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 一、Jab刺拳
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Jab刺拳 公仔箱論壇6 t0 x6 J, v$ j( M7 w9 D+ H+ l; Z
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳 5.39.217.771 `, V, e, n7 K. X: s! @
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。tvb now,tvbnow,bttvb1 k. w, n m- M. W
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二、Front Kick前踢5.39.217.779 i* f! Q3 Q$ r* A, x! E: q
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Front Kick前踢 5.39.217.77% W. {" P, } z# {! V& c2 G
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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/ I9 s7 C K0 `3 [" ^8 O5 d0 ^双手处于戒备状态
5 `8 T2 S5 `. o: {- S, A5.39.217.77 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢
: \# Y6 q U& ^5 u* e- G: C' f公仔箱論壇 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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' E* V2 V* W3 y4 mtvb now,tvbnow,bttvb三、Slalomed Kicking 8字滑步
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" z1 Z4 L5 C j. S6 q+ y 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q* P; p- k9 L: I: H
) t* B9 l. w0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以右脚起踢
2 |% N! T! _7 a$ W/ t5.39.217.77 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick tvb now,tvbnow,bttvb2 m# t' d! x# b
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
8 v7 `* p) L1 ]; ~" n8 ytvb now,tvbnow,bttvb 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
* D2 [ j& [: u' O! R5.39.217.77 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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