| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
1 p; o9 O$ C* E8 H5 m, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb7 A* a Y8 o5 |* q" h& @/ ^" W
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o% D$ B* W1 E: q2 |: o Z
一、Jab刺拳5.39.217.772 o$ c) Z* w: R( N8 O
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Jab刺拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S& e# b6 `; D1 c
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
% r) b( a8 ]" t' O& t$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p' G- k) j$ Y0 ^/ B公仔箱論壇向两方各出直拳 " C" T+ k+ t* n6 ~# I' Y# M: P5 e
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。公仔箱論壇8 ?7 \) n) _5 @8 Y4 J. ~
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二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢
% W# O! _/ a/ Y5 z 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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0 ^7 z$ K& f* F; ~8 L双手处于戒备状态
[9 r) \6 Z$ O5 @* T- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。公仔箱論壇. F! s6 p. l- {
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左脚继续向上踢
( q2 f4 T8 Q A" k. ]3 Htvb now,tvbnow,bttvb 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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: C* f8 }9 R8 p o6 N三、Slalomed Kicking 8字滑步5.39.217.77+ v& W P" z* s0 I1 L1 l$ y% O% D
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/ h) ?7 P2 {+ E- {公仔箱論壇 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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( x$ m/ X" R' k0 t) ^以右脚起踢 公仔箱論壇8 Y) x* n# H. J& B
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。公仔箱論壇, ?3 b3 _! R7 k& {/ _9 f
9 t m4 P b6 i# o7 P" y! w5.39.217.77四、后踢 Back Kick5.39.217.77 Z8 {$ b a1 I {+ e! l* L
- L& t' B; M8 c: c0 X" _; n后踢 Back Kick " S3 }: y8 `$ q" ~
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。5.39.217.77) m& e0 g! w3 s! ]" o$ a$ Z
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
: v4 k! M6 | N% y# g# ~6 f8 r+ s 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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