| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
/ `4 A/ V6 z$ M' M2 U2 n# etvb now,tvbnow,bttvb新概念的慢速踢拳 5.39.217.771 O+ @ J' n" J) C/ O! t {6 y
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
! I5 ^& U9 T% m% n- ^! Rtvb now,tvbnow,bttvb 一、Jab刺拳: Y( i+ _1 y% y i7 s
0 j- H, b, K/ N/ pJab刺拳 tvb now,tvbnow,bttvb$ n3 k4 L3 C: c$ m- f. x2 j" d5 {7 R
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。5.39.217.77) m. m3 Z3 k% s8 Z8 g6 o4 E
- _. L2 i1 B% d6 U1 p4 S- Stvb now,tvbnow,bttvb向两方各出直拳 公仔箱論壇% X1 q% ? k. _
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。tvb now,tvbnow,bttvb5 r8 ]' h* i) W! g& W
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二、Front Kick前踢
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4 G" v% W# L j+ b* f: T# ~Front Kick前踢 4 p( _: h I$ \$ f; U2 Q
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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7 \3 g' O" M( w C, o4 a9 B4 xtvb now,tvbnow,bttvb双手处于戒备状态 6 y3 ?' i& h/ Q1 H* A
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。公仔箱論壇1 E6 f7 I3 w; S' J( ?* ~
9 Y* q9 C4 w" ]/ u, {$ {+ R左脚继续向上踢
[4 z4 h# E2 J8 y3 U& e+ r 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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' d, ~ G3 i1 Y" s三、Slalomed Kicking 8字滑步2 b7 Q' t2 l, |, m/ H
9 ?& F; @: ]5 X# p% O5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8字滑步 6 n3 \+ u d, @( M! c! R2 G! S
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。公仔箱論壇 W1 G% o% u7 ?
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以右脚起踢
' I% P; `- ?$ \ K* N* ytvb now,tvbnow,bttvb 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。公仔箱論壇6 i. m9 a2 W& v0 x7 O; ^
# g: ^! J4 Y& l v9 o* u9 T5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、后踢 Back Kick; |% e+ a9 A5 f' G, i ]9 n
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后踢 Back Kick
$ R! n3 y/ X4 e& ^1 Z( Q5.39.217.77 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。% g) V& H3 r- |- {& T' D
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
( u* E6 s4 h, K$ ?% U- @: ` 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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