| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
( d$ G4 |' l; O2 x- U+ q) h( ?9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
1 Q: m. Z. U6 `tvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
' d% y1 v# G" f$ V% \' l. ytvb now,tvbnow,bttvb 西兰花公仔箱論壇9 l j% g) \' c# Q5 ]& {
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
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大豆
8 o0 @" _" N: } 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
v/ u0 ?! O; xtvb now,tvbnow,bttvb omega3脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb7 t0 b6 f/ m K4 h8 B8 O5 x
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。tvb now,tvbnow,bttvb# f& ^+ C' E* @3 y
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。/ d! m+ c% |: @ I( ~
海带% N% S' o1 B% a9 f) \! q
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  ' Q. g! Y J5 H4 D
人参
# J7 ^; I% N" \% L* Y$ c公仔箱論壇 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。5.39.217.77# G; Y3 }( }* o6 W8 `/ M
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
' P+ L* {7 t; A1 W4 ltvb now,tvbnow,bttvb 苹果
5 n/ f& N0 B0 p) w, y9 h公仔箱論壇 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @" T% h6 I, Y( o5 z) {% F
. J# E' }) ^4 A6 W 牛奶公仔箱論壇+ b9 F7 D# }) f) [
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。5.39.217.77' G) w) j7 {+ p. j
西红柿公仔箱論壇* o# _2 q$ t% m, A+ m4 Y2 l! p7 E
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
( M8 d: _$ b+ @: N. Q, _3 I5 \: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 硫辛酸
V/ S1 H; B1 ~; E2 y 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。5.39.217.77+ t. \2 P9 s7 P( f$ A$ Q1 x
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
' Q f4 e) U9 R! O- {4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 藕4 P3 }1 ]* h: n# h, f+ b6 g7 L
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
" x( ?5 h$ d. s2 e# i7 E 蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d# m+ j7 i9 E: [
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。5.39.217.77# @, H' V1 k. H( Y8 Q9 H2 w2 E
公仔箱論壇0 I$ [) @8 o1 j# n
维生素c5.39.217.77* [1 i8 b# g8 ~( q; ?" S% [
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
0 C) B# t: @. l7 f) e: r. S公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
! f% a9 x- P. t 银杏
4 @. V* O( z( [" g3 ? 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。5.39.217.77 _. u4 L K6 ?4 @
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 F" V/ \3 d1 W6 V& i5 r
鱼类
+ j4 j- t7 j9 ~. Q ^8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。; l& C; W/ B8 ?3 h6 i6 G( V, M7 O8 A
维生素e5.39.217.77" S8 z/ L6 N+ E: d
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。5.39.217.779 c$ m' r! I$ q3 k' u$ u! k
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
2 s; T j* |0 Z4 |; d 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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