| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
# Q: g* V/ t. ^9 @5 c5.39.217.77 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
9 I; S, F, G0 h$ y公仔箱論壇 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。5.39.217.77# ^0 Q6 N( y! G$ z. c
西兰花5.39.217.772 Z2 m# z" ?$ y1 @. p9 w
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。3 v) [1 u4 c: V# H/ v
' A( o' U* n2 Q! Ttvb now,tvbnow,bttvb大豆
1 C9 z' [+ x7 `. m; K! c Q 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
# _4 {+ E5 G% v) ^0 B8 h- W% i5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 omega3脂肪酸 t; b( M! F; v7 S
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
1 E v, K5 [1 E1 e5.39.217.77 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
+ ^; J' k- e6 _* \7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海带
$ a7 n8 F' r4 x! q- `tvb now,tvbnow,bttvb 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
# n' Y# M# m( @0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 人参
4 n c$ s- M4 ~7 n) B8 p公仔箱論壇 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。' r6 b7 e6 g1 Y0 `1 }0 p
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。5.39.217.77* D M3 Y, z) x# Q
苹果公仔箱論壇$ P! a4 Y3 ]# d1 H$ L1 E. U6 j8 L
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。% k$ h% c' i0 G6 o
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牛奶' e% e I' _" t( @7 ]1 x0 p8 ?
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。5.39.217.770 Z0 Q* |2 \3 S U; R
西红柿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n( @2 v- I; d6 D8 S6 ~; ?: ^6 ]
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。5.39.217.77 Z' c1 y7 F3 f8 S6 a
硫辛酸
# J9 H8 L# j% k! n0 C+ o9 ttvb now,tvbnow,bttvb 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
8 I/ S: ]! e* V% S( U( V; D5.39.217.77 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l. O, j' A/ ]$ w5 q I$ B% {2 |
藕
9 L+ r# \' r: X. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
( x- i7 q& I5 K/ U: Ntvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r" e% L' g; ~$ ^/ U. Y
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
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维生素cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W$ k: o2 N* N1 Y- B, u0 G
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
7 A. }9 M# R& H' Itvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。公仔箱論壇. @ _+ y5 X/ i- F' H% N2 i6 m
银杏6 U, o. @' g! R$ C
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。" l5 g% x+ q3 O8 j/ e
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |6 H) @7 E3 `. C$ w$ k, O
鱼类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N! H0 v( Z6 N% g5 e/ r7 g( o
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。5.39.217.77: `4 f$ G$ v% {
维生素eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ r- I; x3 E/ T0 K9 ~
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
2 } M$ t% c$ \ h2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。公仔箱論壇! t R- Z5 u) T- x" N! d
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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