蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
: ]* z/ S" F- J7 k! Y# k; `; W+ T5.39.217.77 干果公仔箱論壇+ M6 i( O. V N8 E \
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。2 B$ o! s! {5 W, Q% T2 Y6 d: g# D; U
人造黄油
' |7 l# H# f+ btvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
) I/ R0 c' ]/ i% A: p, F' H1 m& n 脱脂沙拉酱
, N. t9 @: k+ S$ n) T- j$ w, X! M/ A 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。5.39.217.77* `+ {2 c$ Z, K" R' d% n
花生酱6 K u2 B3 N' \0 }; K
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
1 r X/ {. V/ ~1 y+ w" g; D* r公仔箱論壇 土耳其汉堡
; z0 E/ R& N8 p- n 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
4 H/ l/ J) \# }; p6 i! V0 G3 d5.39.217.77 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。! Q. \ \; H5 R
寿司tvb now,tvbnow,bttvb. c; ~7 n) @( N. m- b( h9 G$ ]
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
- x! U f9 m. I1 L0 {& I 松饼公仔箱論壇4 w3 q# `5 I+ [5 l% [0 a2 _
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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