蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。$ F* t3 I6 U6 {2 g( S- v! L* O
干果7 ]% d% R ~. O
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。tvb now,tvbnow,bttvb$ t. s' H, ~8 L' S
人造黄油0 o' ~& B) j+ _. b1 E
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。4 r+ B1 {9 Z* c$ |
脱脂沙拉酱
9 j) P- p: f! Z" O* C$ v公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
7 S0 g( P$ M5 G# s3 Y6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花生酱
- t& h1 @, R! a- o& _$ u7 { 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。1 x( D& e) y8 H1 s5 n
土耳其汉堡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w- e. f" U) ?) `( B
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
) i! T0 S# J0 L' [' l 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb" V1 S$ r0 q+ b
寿司& M- p; W1 O: @; `& `
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
3 E5 z6 u4 ?8 D% q7 s* V8 D公仔箱論壇 松饼tvb now,tvbnow,bttvb$ p+ w- `8 s% V6 y5 [) P7 v
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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