蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
% g+ }% w* m, |. S6 h: {! h 干果
( k5 G8 r3 J/ I3 q, _/ P" ] 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
" C* T( b+ l; ?& z/ M5.39.217.77 人造黄油5.39.217.77* D- }- M+ X7 K! j- k! q: Q
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
; y* f# v3 n& E/ P/ [4 @4 R) `' l5.39.217.77 脱脂沙拉酱
3 ^6 m+ A( d/ l: k5 R1 k" n% x5.39.217.77 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇! h9 {+ z+ B# a- M0 W, d9 C. c
花生酱5.39.217.77) _5 k- ~/ U2 O
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
8 J6 \7 B! D: |* h3 |6 V4 M公仔箱論壇 土耳其汉堡
# y7 N) S3 u0 k; H m3 D+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。4 T. O. J8 x* v: c8 l& ^
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
Y# L( n9 b" Q& `7 b( P 寿司
U) d. ]0 x& s1 t4 i, a" |tvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。) `1 R# b6 L8 w
松饼
' N' r. U- t" g, u+ d' g% B 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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