蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
" U: E" I5 ^: _3 h( I* mtvb now,tvbnow,bttvb 干果tvb now,tvbnow,bttvb l; [) F& w3 {2 n# `
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
9 U9 o8 g x4 l/ _# x' Q+ k公仔箱論壇 人造黄油5.39.217.77! Q- b& ?" `/ K7 \, B
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。" i; ]" w, d. y; o- Y5 Y: l
脱脂沙拉酱5.39.217.77! j) X' T6 c0 t, h: U% K6 l( \" I
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
7 B3 z' d+ r b( c2 ~1 \, ^5.39.217.77 花生酱
* l: t3 }! `3 @tvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。: a, M) B1 N9 p: B$ Z4 ~0 b) H
土耳其汉堡5.39.217.77* i$ i$ [. H, H$ A! {
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。5 I" K8 W+ |& x2 }2 w; ]* o
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇- Z# O, f. ~9 K1 r
寿司
, E. g3 {& k% ^9 btvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。5.39.217.77- D* [8 t% D2 `
松饼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% v" A! S: [' k- I6 @
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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