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[健康資訊] 阴虚则易老 中医良方助抗老

多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气,中医师指出,中医理论讲究阴阳调和,若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴,使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累,女性更易加速老化,皮肤易干燥、有细纹,男性则可能有性功能障碍。2 N: a, \5 W/ \  T0 j6 r2 w
中医师表示,“阳”是带动身体机能运作的气,“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等,两者应平衡调和,但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚,使阳气太亢盛而火气大,可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴,另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
* C; W' r6 n" N9 E& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先了解5.39.217.774 Y3 P! D7 L1 |6 p
女显老 男易不举
: ~# g" n( C7 e1 q5.39.217.77阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外,也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹,女性尤其明显,男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能,也会增加高血压等心血管疾病机率。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d$ s. D4 |. M- f  H
这样做
: L. z* D4 t6 z& z0 L+ J宜吃平凉性食物( U8 H. i: o% l* l
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材,有助调理脾胃、避免伤阴,牛奶、豆浆可滋阴,可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
5 A0 [4 a$ V" T% v8 |% Y公仔箱論壇喝水睡眠要充足5.39.217.77* T2 Y! s8 U2 L5 E
补充足够水分及睡眠充足,让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热,也是滋阴的重要方法,每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时,就寝时间尽量勿超过午夜12点。
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以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水,以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量,早晚各喝一半。
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( l2 i. P1 y3 t. q4 D0 R! `2 d公仔箱論壇材料:芡实、薏仁、荷叶皆为15克。8 i! y# Q, N' q! s# \, v  R7 A# b
功效:芡实益脾、养阴,薏仁利水健脾并可美白养颜,荷叶凉血、缓燥热。
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. X% k( |4 Z: n# l材料:生地、夏枯草各15克。
0 E4 p3 S. K' f" L, p公仔箱論壇功效:生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效,夏枯草可助解热、降血压。
! q+ A- R! k) E2 R/ y/ P) J+ M/ T5.39.217.77医师说 做温和伸展运动
, |# u. S$ }/ {. s# o; s$ L5.39.217.77和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等,活络气血帮助稳定情绪,避免耗损津液
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