1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 D+ `& y# e! k$ }* i5 n9 I
% n. ~ G% H$ y7 Z, htvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 - `1 b# [8 i' x4 d
6 y" u% X& ^" ]8 e7 [ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S* Q, @; }9 Y$ a* Y
5.39.217.77% {! B: _5 s2 ? a# X( Z% _9 A
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e8 Q/ n2 V" r) y/ i$ k* Y, W3 A
- r! i- D" v: M. k5 H' o3 O5.39.217.775.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇' H% w9 ?6 {5 A9 L$ x, A5 S
7 N, v2 d% M0 G6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
% W" [& r" u' X: Z) Rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- ~; E" \4 h8 C
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 5.39.217.77* b4 Y) ]7 j. E+ o6 X1 ^6 ?
) U5 o% S1 M @8 ]; {5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
