想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb. O/ S% q) w9 ~2 D/ \1 y5 ^$ `: u/ X* a
4 O( x* H- E5 K+ x% T8 e* y公仔箱論壇一、心存感激：5.39.217.77$ A; E" Q! {4 R; g. V& L
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。) {7 a+ w, p x; N1 x" w8 `$ G
" g& d9 j Q7 o( y" p5.39.217.77二、時時行善：
6 o+ ?, K. v L" x* ]可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。1 z# R, P/ m D6 N* B& b0 U
5 K' t' h4 @1 J: q. ~5.39.217.77三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb1 A2 f9 I8 C: u" m. M' j
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb0 @" W; j; N* ?2 N( I# H
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四、感謝貴人：/ @% Z4 Z0 {4 `$ ?& C
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 b+ b5 T$ ~$ T5 b7 H& u& ^
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五、學習諒解：: J3 v$ @0 e/ v. B; M: e
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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* F2 d$ a: N& R( ?, Q六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |: N8 [9 @7 A4 [& o, ~; r
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：公仔箱論壇# n2 ^$ O- p W7 [9 Q
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb2 X+ B* b% F8 q2 D" G" W
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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