想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
# L; R4 f) f7 O' W, \% S, p: w" c" F( v' W/ M
一、心存感激：
' v2 D8 E- F0 Z% K1 i/ F# P) g5.39.217.77拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
% n `3 W1 ?, m# E9 o5.39.217.77: e. P- _6 c* ~, A4 M" I- {. ?% s
二、時時行善：公仔箱論壇* s- N8 T1 P, y" c! x
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U9 K: ^3 T" {8 s; ~; o! q
5.39.217.77' L9 x7 P, j" @. B- {) U8 x
三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb5 Q" k- e% X" i. p, U8 c6 N1 A( X4 R
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。7 I0 z, K$ ]8 \2 o7 I
' D6 w3 Y( e( V; u
四、感謝貴人：
0 y3 Q, h) t$ m h公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。5.39.217.77+ e9 i' D, g! Z
, Y" u" h4 [; b4 j8 Atvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
! d0 B! Z0 `8 X& f& dtvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
4 J, V0 u4 M5 C8 p" g0 b8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E# g! c6 I5 b v) R* J! I1 b六、珍惜親友：
; z) a* f& F, C% ]9 E5.39.217.77對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r% g2 F3 x0 H6 y' ]2 S! [
! m) `+ i5 G! A七、照顧身體：
) }% F( |" l6 q# P1 N% G: b( Y# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇: L* i1 \8 D7 A7 Y8 u5 A; j Q5 p
# c2 E( r- _3 W: P# }
八、因應難關：公仔箱論壇' ~# I2 y6 @" O" f( B* b% G0 {+ C
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 