想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb. T0 y/ m2 B, P: s3 \! y
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。 t6 [$ r) H' ]5 Q/ y
% s4 ?5 \; V. [7 q二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb; y6 ?: t# m- [2 P, J3 r/ k
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：
/ [! c: A8 f( ]# l3 k( }7 b LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.779 r/ `+ v, [* D- ~
5 C2 A2 T3 V% ?四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb8 d+ J+ N Z* r1 ^
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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3 b" `5 a; l! O$ P2 F公仔箱論壇五、學習諒解：
. s: R4 L/ H6 N$ U6 q8 c' L' ptvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T( y% } v/ G% k& Y8 }
9 l: ?8 b* W3 }# n! s5.39.217.77六、珍惜親友：. U0 }6 g, y( h: B
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb9 `5 B/ z# t7 o9 P. g. X/ F
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七、照顧身體：5.39.217.774 l$ Q [* K( P/ [# j. Z2 m! a
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。$ ^* P7 v8 a; S+ Y) f# P- r7 |5 ~
+ M1 R" ^2 J/ u5 E- u% o: q公仔箱論壇八、因應難關：5.39.217.77. Q& r; f& Q' W
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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