想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 E% `$ X" e# h- p8 w/ E; @& L" ]1 e- ^& n
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一、心存感激：5.39.217.774 X3 I f! W, n+ ]9 u9 {- v
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
5 \2 R2 f8 d: @5.39.217.77可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇1 m. m( n( S2 ]
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三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb* Y2 R2 Q h2 V: G3 p# V
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.77) H9 Q/ {( {$ @1 z0 {
# l) ~& U8 O8 W. ^8 }四、感謝貴人：
9 t! Y& _9 V/ b5 C; Q5 ]9 ttvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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D# Z( ^. ^0 j& R公仔箱論壇五、學習諒解：
( D6 ^1 W- r7 ?+ F* ~如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb# ?: E1 ~" F+ E0 `1 g, y! V; i
' T2 }$ n1 U7 t/ _. d; q. i公仔箱論壇六、珍惜親友：
# s- N% b1 `4 g9 X! Y6 q$ X0 D6 c; r$ Ptvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。6 k; s9 I5 Z0 [6 x! k |
+ ]% A3 q; {+ ~$ y! ^: p$ |- z5.39.217.77七、照顧身體：公仔箱論壇8 }8 u D9 S8 z9 I; b( I& s: D
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。5.39.217.77/ B g3 d, Q9 K7 Y0 k; R
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八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb& n4 [4 o& S5 h1 q y& b @
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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