想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇$ A% `- X Z* J5 F# \1 h2 o
/ I2 j3 l& n7 @4 M% X5 D% p# G一、心存感激：
/ e3 N1 F: a# I( b拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77! L* v3 c% L2 t- b
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二、時時行善：
! ?, e) L3 V0 v可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。9 f+ f$ Y- H# y& g! J, Y0 h
K/ z9 Y0 p- v# H/ v7 n% F三、品嚐樂趣：
3 L' f- E1 ^$ V% Gtvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.779 W e3 ?+ c: m: S$ g+ K
6 q( x! ] @$ t9 v公仔箱論壇四、感謝貴人：+ r* h7 n4 a+ m' {) J2 e* r( f
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：
$ ]& X3 @6 c# C x p5 B1 _5 S5.39.217.77如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k$ n' z" ^, r+ {4 m9 @9 A1 |1 w
p% M7 i8 w; P5 L+ z! R六、珍惜親友：
/ C; f( K u5 A* W8 j' e+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77" r( w2 p9 m& k0 p/ O1 M
5 O- M3 u: w) `* l+ S$ v0 D七、照顧身體：
8 W' a: x$ w7 X& P6 j$ Q充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。# J) ?: k( }- r% f# X2 Y
, q3 G4 S; h& V3 atvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g: h, f$ a; a4 g5 Z
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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