想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
$ a9 l' _5 V0 k拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77( b; @. w* _+ Q1 E3 R
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二、時時行善：5.39.217.77( L* Y9 ~& a) X$ |+ e) C4 \, U! G
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇' ^0 Z8 [3 J6 i) X
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三、品嚐樂趣：5.39.217.77% A$ l5 |' k, x& x, J4 F+ X
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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! X( G$ ^. ]3 x! C3 n1 i6 G5.39.217.77四、感謝貴人：
6 ^/ n- v0 A, R+ O* f5 L9 R& G0 P* Z9 D如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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( R1 d/ N2 {7 u5 ~& P& N, Stvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：) Z5 X/ Y, {! e) a# |% K
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。- _3 p! r/ B" k3 M1 ]- |8 g+ M
9 @4 f) d8 m: d3 u3 Q9 A8 L( l) G5.39.217.77六、珍惜親友：% }: S1 Q8 ]5 | H
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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- q% R. r2 g3 d& v- B$ {tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
9 o6 K2 @7 `/ t- |- ?) |& otvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
4 c8 D H H' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- o' i6 m& @0 ]9 c" k0 f
八、因應難關：
2 c) D" P$ f. s9 N6 q人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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