想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：- P5 ~$ i! _" ?, c+ ^( `2 E
+ @% o$ `/ ]% }: O: ? Z& M) F7 btvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：
" ]8 m* Z$ {6 w* g& I5.39.217.77拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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, G4 @+ R$ O' _" ^tvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：5.39.217.77& a/ n4 C. C9 f$ R
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A$ j1 x) F: X+ b \- N( b
5 r) Q2 S: U# y& P三、品嚐樂趣：公仔箱論壇7 c& c3 B7 d3 k4 O1 v6 ~
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
) I) S* z, B; o3 k! N) E& B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b1 E0 p! @/ h
四、感謝貴人：
+ z, k+ \3 k+ z" T: d6 N4 M2 ]5.39.217.77如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。" q% ] _! d" f, q% x- I4 L: M
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五、學習諒解：
& Z7 m' v) Y/ e# g5 R8 F0 e( w如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。, H# y6 I! R% d
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六、珍惜親友：8 u2 R. K M& J4 X0 o5 H" J/ D. V
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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) w7 L6 X) ^* E; m8 A: Dtvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb$ H, P: Z8 S4 o% @0 U
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb6 W: @+ d* s* I) o
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八、因應難關：公仔箱論壇! ~2 `: d( L- ]1 I; k
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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