想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- [4 _; R( F# ?! v! t- ]
/ q, ^" w2 j+ c) ytvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激:5.39.217.77/ S8 C! p, R+ i# t$ ]+ V- `
拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。
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1 J9 R0 y3 i! HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善:tvb now,tvbnow,bttvb; n7 l7 D. z6 ~( L4 ^
可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5 {5 p/ V) U) j$ [! I( h* a8 v7 R
6 P# ~- v; a9 J& X" ?tvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣:
# N; T* u/ C1 B3 f4 y公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。# v R: W0 h- X
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四、感謝貴人:
* ?) ]9 m1 J2 s, k如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。( u0 ~5 A" B! W6 _. o
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五、學習諒解:
( f% [3 [6 U5 z% M* i9 j公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友:
) y Y+ Y* x# T; Y# f. E! y* K對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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$ b2 @% W3 ?; e$ U) p! e$ C' H& E8 |tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體:
) g5 I% ^. P6 @$ S9 }充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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# c: }1 u( a- }; V2 ]! J, s0 F0 o- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關:
9 E+ j- [6 e& A" q4 F5.39.217.77人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。 |