想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：6 ?/ `% v- i( O% i6 ]
! n# w% Y! W' T6 W2 {公仔箱論壇一、心存感激：! h. q% K0 O$ ]( J
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇; o# o# r* Z1 @ I
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二、時時行善：
7 F. H1 {! `; m3 ^# \6 A# z1 W可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇2 ~8 h5 z+ I/ g: I+ I+ Q2 H: ]2 n7 |9 u
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三、品嚐樂趣：
' q) e$ V9 ~6 e: V, x/ P5.39.217.77多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。, B3 y4 `; Y2 ?$ K3 H! T
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四、感謝貴人：
. C f. u$ w, c% x4 g6 W" j; G8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。公仔箱論壇* _. h6 b2 ?$ o4 P8 f) A
( r8 v! _; b3 d五、學習諒解：
, i( N3 o0 o5 ]' Y5 k& G如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
7 @. W' C- i0 V2 [$ C& x Z5.39.217.77對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb! T, h9 c. i0 n8 t
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七、照顧身體：$ Z$ y6 X. R% l
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。# \$ d4 M8 {, O/ J0 H
! v w% ?% b4 [. d) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：4 E$ V! B. y& _) P' a- ?( ^2 F
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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