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快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f. l& k: P9 X" _( R1 R/ v+ m
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一、心存感激:5.39.217.77  O# m) t6 O$ z$ ?) ]4 K& j
拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H, ^4 t* u; {' ?+ d* G
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二、時時行善:
, V' H& E4 k, p; C2 j. K( Z5.39.217.77可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣:
0 H3 ~# z; |, I5 t5.39.217.77多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人:5.39.217.77  q- q: n* d% y6 e: o' W* u
如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。
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五、學習諒解:
& a" q' \% H. s; k2 U: ~, q3 \$ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。0 z& c( a  }& }

* h% m- Y* p: r4 ]+ l$ j% H公仔箱論壇六、珍惜親友:5.39.217.77- Y- }' ^" [' u' @
對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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: `1 B% ?7 }9 I: b* U七、照顧身體:公仔箱論壇1 o" h% Q4 Z( {9 V, `( \& A2 j( L
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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& b0 v3 }$ Q0 o0 A: t9 R公仔箱論壇八、因應難關:
: _7 c( x1 ?) [$ H- @& Stvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。
认真记着!thx for sharing!
thank you ,i 'll mark to pda.
this passage really good,
: Q# h7 u9 f$ l8 b9 l; n# ~5.39.217.77thank you for sharing, 6 i: l" f! w1 f  r6 E2 _$ H
I will make it note .... !!!
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