想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：, A3 r& D+ F& }; m" i
# x/ [! ^* f1 ]0 R/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：5.39.217.776 K$ n; @& j) b: r5 A! n
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb$ X" x9 i2 s1 Y9 }# [
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb, Y, ]8 e- W4 D: y: D
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇/ f. u& I; O4 T* ]1 V: y8 m% v' [
R, O9 e6 ^$ D6 C0 @. r5.39.217.77三、品嚐樂趣：$ O* a! S/ E/ l4 P2 H! e
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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2 Y; q7 M/ U( Y2 ~ T四、感謝貴人：
; a8 V2 a8 ]4 a+ [如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。4 _. Z {" ^, ~- R7 M4 |2 i2 B" X
/ R- X1 U3 x ~% ^) n+ A% Y公仔箱論壇五、學習諒解：
' L9 U7 \8 a( ?1 p2 W9 z' _7 R Q如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。6 y5 n7 B: ^$ u' a% }
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六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \. `' N: K- ]: d' F1 D: C
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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. W4 t. q$ W! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb9 [. v& o! n6 L n4 B5 }& \
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb1 x5 {/ S0 h6 w
& M* n n( k. K2 `公仔箱論壇八、因應難關：
. S6 U) H, |' q人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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