讓自己年輕
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- A* r9 [# m! M- G% E& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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% u8 Z- [ | ~+ y3 S' \) B; _公仔箱論壇2、 養狗─可以年輕1歲。
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9 K) Q% n) W6 p4 m; Q 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb x7 W. c3 n! _
9 ?, P9 n: g* J2 H公仔箱論壇4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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! u2 x( d; a2 Y! q' D5.39.217.77 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇7 ~+ [& s0 }6 a3 H: h* `
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6、 交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 j: j; ?* ~- _9 B
4 d8 I+ a' M$ l0 p" n m! ]4 R/ F5.39.217.77 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。: i9 t+ d8 I; j) ]0 L. j1 C
2 S- j( B3 ~4 l. d( B5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、 大笑─1.7歲。公仔箱論壇( x) r9 u( E3 w, P. Z
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.77; V* h3 x5 ~6 o
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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$ t- {5 u" ?3 y, s 這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb) W& K9 S f+ l! J+ |
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。' [* o z! B4 }0 m- E% e. _
1 L/ k1 g! {' T( F0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。( k, e6 \( n+ T1 r
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14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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; r( Z n. b; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e8 G2 R8 Y! i" G5 C9 c8 y
# l0 D0 \% F( v公仔箱論壇 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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