讓自己年輕
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0 }/ s; R, K$ k" g+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15種讓你身體年輕的方法
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# A+ N* w$ E1 Q! E! R+ K c6 ctvb now,tvbnow,bttvb1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb: j- X3 b- O$ [. D* P+ V" F7 {) i
$ n9 \0 _3 @; z- H/ X' X) c8 h公仔箱論壇 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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8 h9 v1 _" P+ z8 N5 z公仔箱論壇2、 養狗─可以年輕1歲。
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$ I& p: Z$ G0 t+ O' Y. q" v3 N5.39.217.77 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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6 _; f8 {/ Y" v' v G" o8 ntvb now,tvbnow,bttvb 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
5 ?1 _: r" `, x, z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e; a7 E- s# U- V, L5 P
4、 舉重─年輕1.7歲。* j, R2 h' |8 v/ S2 h) ]
9 N0 H; N% `4 o0 V- d6 D 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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3 {/ h; b* L8 w$ |: _, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
* R4 z5 C: T) Q( O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z |3 i, s2 n( l' w& F3 n( m
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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, q3 G4 @3 {% w. p# X# p公仔箱論壇6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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! D0 s# R* k' N3 Z8、 上課─2.5歲。
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4 h/ @9 ~4 G9 e# ^, B2 c& }* G. ` 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。8 y( d2 z- ]! o$ X W$ o5 u# C; K
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇5 ^* d! X }9 l% y. B! k
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇! n6 m' W4 l& o/ p0 o
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ D8 \+ z# [( t; l5 B X g3 D, Q
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇. G0 h, I" b. N2 Z/ L: M9 c m
1 u6 ~4 X9 { |! q3 p公仔箱論壇14、 運動─年輕6.4歲。
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- }% b* S/ |8 z3 R$ o5 F& D 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77: X0 D+ N( K- z! F+ W2 h
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。tvb now,tvbnow,bttvb5 r4 N0 R& W0 y, b" H+ X
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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