讓自己年輕5 q# Y) }8 C% c7 m) a5 G
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15種讓你身體年輕的方法9 {6 h2 x5 p& y& W8 h
% [% i" d8 G9 s" b1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇/ V6 p- M+ z6 }* R/ t. T" l. ?) ^
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。# X$ L, o/ n1 c
; ]5 ?! S3 z% p: b0 q; ~2、 養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 }2 i s8 @* m6 h; [& ^
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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6 O Y" S' g9 x' X5 l公仔箱論壇3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。) t) c3 e/ T+ ~1 f# Z4 N
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a2 z3 Y3 ]% L! C, L
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f: Z" W9 W( U/ k& D" ~5 A- t5 w
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。: Q+ Q6 d) A" d# p
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6、 交朋友─年輕2歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ x$ i! L$ c8 E! Q) r
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。" ^9 t, D5 s" t" F: W/ O* t
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7、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 _) H- b1 d$ }* ~: ]
2 m& x% k+ Z9 o 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb# X" f! ^ U$ O" T! L) j
4 F; N0 u9 m* L4 T0 c: ?8 R5.39.217.77 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f( Q" O' A6 `1 k
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。! J9 L Y$ a* z5 A
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7 @* P7 |5 K$ ^+ O7 G7 ]5.39.217.7711、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 O6 _* o: c/ T& }( Y! w
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77+ d+ B6 u! {8 Y' {- x: Z4 ~! {* h
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇0 P5 p+ h ~0 S$ e
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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# N( M, ]1 D2 i# B" ~- k14、 運動─年輕6.4歲。5.39.217.77( R' x- n' d# S8 R
( E5 F! V8 |# X" T. otvb now,tvbnow,bttvb 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。; M8 Z' @) R M! `+ M( L
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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