讓自己年輕tvb now,tvbnow,bttvb5 ]' E- \6 ~ p' K+ k' j
* S+ L' b, h/ f5 ^1 Y# I" _* f15種讓你身體年輕的方法公仔箱論壇1 E; J! M; }/ ^& x8 K5 `
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。. `4 I. ?+ n; O9 j! h
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。1 Y$ v4 p7 W R8 G
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2、 養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B: n* [. L' r
' H: P% B# p; U0 D- B- s6 j公仔箱論壇 強迫運動，因為要帶動物出門便便。5 T! I3 X, }; [- R0 U
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77 Z& x& P; m* g- h
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。! u8 W, | m6 ?& {; I1 H
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4、 舉重─年輕1.7歲。5 L" A( f; p( J* h8 D
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb5 e& D# C | R. J; c; h
' r# b& i% L/ a1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、 交朋友─年輕2歲。5.39.217.77, K3 p$ S0 T" |) a
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇$ t& W3 B! n$ v
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7、 大笑─1.7歲。
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( {! J4 @2 C" ]+ V6 S) K5.39.217.77 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb/ A' w5 D$ ?6 J, J
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8、 上課─2.5歲。
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1 C, `2 Y! {9 `$ w 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇; D3 S- u: s0 L# Q. `$ W
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.779 z9 Q) k; X: @6 x) [/ O2 Q0 U
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 m b! W' `: F* T2 n h/ M
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10、充足睡眠─年輕3歲。! o: z' E( j, t/ Q& W' n/ q9 a
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77& L) o$ m; e5 i2 c
2 U$ Z3 W" }/ `; h5.39.217.77 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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# {, j }0 b, G- Q. W13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇3 W: \3 h: N! k+ h) V( ]# N9 h
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。7 W" N# x, A/ f9 u0 c4 T! V3 o
; h2 o0 H% h" F4 ]$ l5 P公仔箱論壇 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇% J8 I2 q) \6 B. a0 j- M. m
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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5 D7 `7 s! Q7 o) X/ e+ F2 Htvb now,tvbnow,bttvb 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `$ E4 \, | M9 B8 p/ Z" w
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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