讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb, U) S' g- K- }+ a0 w& j1 C2 L
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.77/ k, u* w1 c7 V- `& |4 |
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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6 i- f3 w, {2 u" z2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 u; X: z3 d8 M& O% S% x
( F0 P$ t( e) b- V; c w2 p- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。! t) F! t5 |( k
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4、 舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 V% o" \7 ]+ g/ M9 z3 C J
\8 y9 S; R# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇4 z4 e* @6 l+ _# I U+ {
! f. z! A6 G2 ltvb now,tvbnow,bttvb5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。, S* d( P9 N7 ~* O" v4 q
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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' _; p: o1 ` ]5 w; M; K* P* c: Wtvb now,tvbnow,bttvb6、 交朋友─年輕2歲。
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0 U$ G- n1 C( [8 _7 R: F5.39.217.77 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 b% L2 n2 P# M; s' v F
( Z. x6 j9 F5 a/ m0 j1 Q. |$ Utvb now,tvbnow,bttvb 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。+ i. B1 [) X2 E
) M4 `# s/ r1 i* P8 [) a) G5.39.217.778、 上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E3 B( p3 g- E0 w" P! o7 i7 k
% p# X j( e2 `$ O1 Btvb now,tvbnow,bttvb 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb F! ^1 h2 U3 W0 w* G
4 @& q/ D9 Q, h2 r% x* S) v @: T& ? 這是一項不錯的健身運動。
& a2 ~( o4 H* s5 \& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d; V l, g0 I5 x ~ }6 w
10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇; x4 f/ Z) `( i. P8 b
& A0 \% F4 s: y 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。0 G! E( z6 Y# n% `; m
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77* K" W2 a- G$ d5 a* k- F+ a2 Q& u1 c
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。2 q; h4 B/ [" M, Z+ b$ B
' ]# F# H9 @+ f4 z- K8 a5.39.217.7714、 運動─年輕6.4歲。
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[( w8 n* t# g: U; x! S9 x3 ~* D 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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0 T+ o& ^7 a8 ?) w% O- s2 I公仔箱論壇15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 F. F) f }2 d; S
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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