抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
' \8 t& g: M, b0 |9 U5.39.217.77有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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( P) @" O O5 h0 M! c" H4 h; rtvb now,tvbnow,bttvb兩招緩抽筋, @4 p; q, f p% H6 L
4 t5 {6 ^/ I- F5 k+ h3 u8 Mtvb now,tvbnow,bttvb處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ u' n# \2 G) N2 Q
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。0 k# r$ p/ r* i0 Q) D
6 [8 k2 E, S1 p5 I% q公仔箱論壇手掌tvb now,tvbnow,bttvb6 f [ z# F3 L
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb* ~+ j/ E. P2 Z1 ~! v
1 }* i, X% _& u) s5.39.217.77手臂5.39.217.77) A7 I9 y& p; H# ^/ G
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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1 U8 g* v$ s, f0 O4 A5.39.217.77大腿
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% Z+ C4 g6 v- W5.39.217.77用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z% N# t6 z" ?) m+ z
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腳掌 f* P2 x* m( t) O: x `) J
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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9 _' C$ X% u( I熱身防抽筋
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。9 F; P* ^' f, F
1 c \: z0 Z8 d3 x公仔箱論壇想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
8 K0 ^- W: R" {: {# X s) Y運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
* ~( u4 c3 \( T) B6 p7 e5.39.217.77全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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