抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
( R0 p3 g: k3 a) L: h4 J有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？5.39.217.773 O0 e& p9 X. t( O4 T
( B1 r. ~! ?0 @& p# l, ^% s0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩招緩抽筋
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! ]' V s2 \# H" M! @+ H0 L公仔箱論壇處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y( \( C" D! ?3 \
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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手掌tvb now,tvbnow,bttvb$ _ N' R }% K( r* h$ G
* l F' i( W4 k用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M4 f# Q y1 e; R3 F* |
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手臂
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w# d% ?: j6 E/ m$ w5 p5.39.217.77手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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- h7 u9 r/ {+ @ F: t公仔箱論壇大腿公仔箱論壇6 T, \, d7 d: B1 T% |5 f
# g2 u5 M/ F$ U4 }3 L, R$ {; k公仔箱論壇用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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9 S9 x( p; B4 L! m# |1 l" H5 X5.39.217.77熱身防抽筋
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* D3 U" F7 O( O' m8 R5.39.217.77抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb F4 N4 R( @' t) G
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。5.39.217.77+ V" X/ } x: d! @5 K( Y
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb; C5 R. L" t7 _. v$ a
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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