11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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@- h( Q' j/ \* g, }tvb now,tvbnow,bttvb哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。+ x: u, {6 |% `2 s6 [0 j7 i. P
% }( v0 M# M7 z+ ^! s公仔箱論壇這11種降低膽固醇食物如下。
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1. 燕麥
1 a+ n' F S3 s# J" l5 H6 C2. 大麥及其他穀物 5.39.217.77( P4 K( }, s2 w& u
3. 豆類 公仔箱論壇. d+ K, @. L; {9 O5 z' ]
4. 茄子，秋葵 公仔箱論壇 b- J; g/ o! s9 S, I
5. 堅果
2 G i* I! g) Y5.39.217.776. 植物油
r6 _: U# z' w) A. [2 o7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
/ ?& T, H) k' ~4 X7 B# ~* T8 o7 @8. 植物固醇強化的食物
3 t6 {; L- p9 g9 a公仔箱論壇9. 大豆
. s; v1 C+ {' V- U2 _10. 魚油 - _0 O+ f% f* \ D& L$ @4 E
11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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