11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！& T) Z' t; p) ?- u6 O7 \
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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: B. M: y* Y8 v. m7 M這11種降低膽固醇食物如下。
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1. 燕麥 tvb now,tvbnow,bttvb% D3 w0 ~2 n: A' f7 w* ~1 M# r
2. 大麥及其他穀物
q7 P. t2 `1 P' Z6 `公仔箱論壇3. 豆類
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7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
" r% N; ?' l* y3 d. |3 L4 e" Y公仔箱論壇8. 植物固醇強化的食物
9 [* z/ L! P! ]6 f/ B, R# k5.39.217.779. 大豆
, i7 p& t+ }/ K9 q; ~4 }公仔箱論壇10. 魚油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I9 o( X- `2 i" b
11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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