要求你先不要減肥的飲食 % F% h. D6 O* m, D- i* R% ?
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
: ~' z! D; d, I: c# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t" Q& w, A( y0 L 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
. `- w$ a/ o2 K5 [3 R
# E, N8 X6 o; }7 ]5 r% W( `( [5.39.217.77 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。tvb now,tvbnow,bttvb& j5 N' [/ g) M4 ]" u& q
9 e: d$ z: ?0 n9 H3 Z 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
! U8 ~* B5 \! j: ^5 P y0 J$ X
5 W) A$ u' W" t) S! p- H) t% U6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。6 {( n; B( S7 b1 Y6 J, f
7 e, S$ I- P4 D, @
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
# m" N1 U( J" Ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* X( q9 A, w$ F. @& E( x
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
0 m7 ~6 G, m9 W' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) i. K1 s. U! }* @3 c# a
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
' ^6 x5 K9 ~/ [0 l! U5.39.217.77 . y7 V& H8 e9 X" c+ {. A+ j8 M
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。- e, I2 Y: n0 P% S
8 d+ P( s: T1 T7 G5 Utvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
# \7 a9 u# p; @7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Rita Rubin tvb now,tvbnow,bttvb9 Y L" Y n# D8 i8 I; W
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
