要求你先不要減肥的飲食
- W( a! [) F3 i 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
0 [4 v# P: \5 o* n公仔箱論壇
& k% c( b9 n" K$ s 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
' O6 _ [: P: L" w' s8 ?1 F公仔箱論壇 5.39.217.77+ d4 f0 G$ j" h/ b9 f4 W4 ~: d" W
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?6 I( F) Z. o* [/ t
3 ? X( ?0 q% t4 @1 [; @! {& v1 h5 u
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。9 A5 I' m; h# `7 n2 w
7 O$ X8 L( j. w# |+ n1 B/ K2 I3 Y公仔箱論壇 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x& Y: i! i# K: Y5 N7 ]
$ ]4 N1 I3 o9 `# x2 \* [5.39.217.77 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
% P6 ]/ a+ Y8 |0 M$ ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb. h( ~& M4 m7 Z) j! {
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。, Q% q+ L1 q4 k; S
' P+ }! |; x4 c% A$ u6 I" M3 R 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。9 c7 k( k6 c* y8 w0 b" J4 r/ C
9 @8 l) Z* h# p" [9 O' [: R0 k9 h Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。+ T" j: V* m- e3 e, N" o
tvb now,tvbnow,bttvb+ `' \2 N; f5 m N
出處: WebMD Health News
8 }# ~2 C0 G( }: U' j作者: Rita Rubin 公仔箱論壇( e) O8 z* k5 B3 w* ]* o
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
