快走能減少心臟病與糖尿病
* H. t. C" c* O1 J/ ctvb now,tvbnow,bttvb 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A; J# M. O5 g' e: F* I7 q
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具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。公仔箱論壇) l5 z' c+ y/ S: G `3 k3 Q
; U& V# q; g* x. ?' y, Y 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb3 z# s! c$ Y0 X. ^0 S5 ~8 Q
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這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]# @1 e" W n; F4 m( G
, e1 G1 d5 P' U7 F! L5.39.217.77 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。tvb now,tvbnow,bttvb$ j% x; ^3 @9 I, O
5 d5 c/ X$ o9 V5 ~' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。) ~: T% V g: |
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不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
* P5 }: x1 M1 E: b4 O( s5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, P b: w$ C0 H9 q9 i5 N+ ?% K9 ^* W& l7 U
研究結果刊載在BMJ Open網路上。
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8 B: S5 m! t4 R8 r* X0 r. ^8 z1 d 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。
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美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。公仔箱論壇9 E+ L) q! b/ I3 W, \/ m
9 V# z5 s" O' ]) [公仔箱論壇出處: WebMD Health News # e8 \/ C4 j) X6 N- n' r
作者: Denise Mann 7 M# w* v1 v1 h) F; K! `) l' n, q
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
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