[健康資訊] 無法入睡？可能是iPad！

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無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡公仔箱論壇3 [. ?: {! x: M6 g3 k/ g

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　　設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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　　研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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$ v; W% N' x" d! R5 A- y　　紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。tvb now,tvbnow,bttvb" `; K% D+ n* u
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　　iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! n$ J. F  P, W/ H9 ?6 y7 P
　　
/ V0 B! V- K# K2 k) ^公仔箱論壇　　如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。5.39.217.77( w2 M7 t4 W- D% N+ L. b! l* Z
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　　參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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* n% D: `3 ?1 ]! J, C5.39.217.77　　研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。7 e: r! S2 d! U  F* x; e4 ?
　　
8 z5 `/ Q" h" S2 F1 d5 Z$ n出處: WebMD Health News
* i, l$ B. x4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Denise Mann
0 {7 X4 [) _; X) c1 @4 [* K5.39.217.77審閱: Louise Chang