無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
0 X5 Z! ] Z% [# H) ]2 ]5.39.217.77' O8 q9 l4 y( o! L' w
 5.39.217.77/ x# L8 n0 H! |) `0 [# j
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。5.39.217.773 ?' f g( e% l( [* d: c" J
! D F; Y6 Z5 f8 Y& rtvb now,tvbnow,bttvb 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
% [' q9 y1 X; r( p/ R" ftvb now,tvbnow,bttvb
`! `, m6 b3 x7 u% b/ R! w- A. wtvb now,tvbnow,bttvb 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇1 [- }3 n# F: |: ~, D2 ^# l
" P8 d7 S- i. K
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。# S% S0 D$ s- [) C3 w5 [3 u9 q7 e
公仔箱論壇9 p; B& F2 c6 K& [0 r! j' u
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。公仔箱論壇( O% |4 {# B# Z3 V
* e# W& d$ l$ ^7 Y 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。1 T n' D0 ^: d# `6 Q T4 f: g
) j+ T! `5 f" W8 R2 r/ W 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。2 x; I7 @* k2 i' y4 [# T* {$ @5 W
5 e4 L; m2 `; f* q) Q- {( j7 A% A4 Z公仔箱論壇出處: WebMD Health News
0 U" [8 w8 K# E9 N" d3 ~3 ?- o- m作者: Denise Mann 6 B2 z( |" C8 S! K8 H
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
