無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
% l/ b4 X% C0 r$ {2 D2 ~公仔箱論壇
4 |8 x# C+ B$ p& D! n9 d, I tvb now,tvbnow,bttvb# ]0 v3 i- H" b
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
( S% R9 R; ~4 |- Y, O- \
5 v; ?+ D. ` A9 R7 ~+ q. C 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。+ C p, _8 q% W* ~
& ?4 c8 ?5 R3 q4 N 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
& C% Y3 E$ u# d/ x5 ~4 ]" R+ Y5.39.217.77 公仔箱論壇+ y9 g% | I% b
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。9 h$ T5 X/ T. H9 M
( U* }; Y2 x! \7 B2 G5.39.217.77 如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。
; u' H+ [8 n2 f6 b' | 5.39.217.774 ~7 V$ l" |! L3 E
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇6 H4 b$ y& v' z
: o' Q* u: W2 O0 ~. l% ]5.39.217.77 研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。
+ w3 l% f8 O7 m tvb now,tvbnow,bttvb1 V) J& a+ @& J4 w. B
出處: WebMD Health News
5 g! @0 C! q1 a: x; Mtvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann " _4 U( e' O; b2 L
審閱: Louise Chang |