無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡5.39.217.77* N* i- `$ Z) X# J
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設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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+ A0 |6 {( r! R公仔箱論壇 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb0 x# }9 r. U5 I( f; }# \$ L
9 ]/ [) O+ Z) ?3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
! o; @5 o: k& Z- ^公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& z4 M! A( m- n) k
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 p3 w2 V& {& ]: H
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如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。( v2 m: K( S+ I, `6 X
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇* P! k3 ~' g) i& p2 u
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研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。公仔箱論壇6 g5 Z5 d: J8 F. X5 z2 h8 O$ L
1 d( F$ o2 T) x* N& l出處: WebMD Health News
( J+ z3 j; \ [" _5.39.217.77作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb. @( f( k. P. Q2 k
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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